想长寿做好这四个方面 不花一分钱也能长寿
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每个人都希望自己健康长寿,享受生命的美好。现在越来越多的人追求长寿,长寿有很多共通性,只要我们理解和学习这些共通性,就能保持自己的健康,活到一百岁。那么,长寿的人有什么秘诀呢?让我们一起来看看吧。
一、心胸开阔,心态平和
想要好的身体最重要是要有一个平和的心态,对生活知足常乐,培养平和的心态。中医学角度认为,百病始于气。指的是万病皆有不良的心境引起,而不良的心境会使人肝失疏泄,肺失降,气滞百病生,气机失常,而给了疾病的发生有了可趁之机。不难看出,有关研究团队在检查长寿村时发现了一个共同点。长寿的人乐观开朗,善良,随意。现代城市生活节奏快,工作繁忙的人,想长寿,必须保持乐观的心理状态,对抗复杂的社会网络压力起到一定的保护作用。
二、保持运动,加强运动
生命在于运动,因为适当的运动对提高人体素质有积极作用,运动还能帮助血液循环,促进身体代谢速度,排出体内毒素。研究表明,每周运动代谢量超过5000可以减少中风、心脏病和癌症的患病率。同时,运动还可以提高心肌功能,延长寿命。
三、早睡早起,不熬夜
现在很多人睡眠时间没有保证,经常加班熬夜,特别是年轻人,晚睡更是常见的状态。但目前有最新的医学研究表明,中青年人每天睡觉减少2个小时,会提高死亡率20%。熬夜对健康的危害有多大?规则的睡眠可以保证人的阳光充足不消耗,睡眠质量好,有助于身体代谢循环和器官休息。
四、注重吃早餐
一日之计在于晨,对于吃早餐虽然事小,但对一个人的健康和寿命却是息息相关的。长期不吃早餐的人还会引起胃病和胆结石等疾病,增加糖尿病、高血脂甚至是癌症的患病风险。保护一日三餐,注重五谷搭配、荤素搭配,合理平衡的膳食标准,才能为身体抵抗疾病有坚固的保障。
想要做到长寿要注意做好以上四个方面,人生难得百岁福,即便很难实现长寿,保持健康的身体状态也是对自己负责应有的态度。
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