秋天吃什么减肥 最受欢迎的减肥食品是什么?
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1、苹果
减肥指数:★★★
热的理由:吃苹果有助于消化,也有助于减肥。苹果中含有丰富的可溶性饮食纤维,醋精胃肠健康蠕动。此外,苹果中独特的苹果酸是促进人体新陈代谢的重要法宝。多吃苹果可以减少皮下脂肪的囤积,苹果中含有的钙比其他水果丰富,苹果可以减少体内储存的盐分,预防浮肿型肥胖。
2、辣椒
减肥指数:★★★★★★
受欢迎的理由:辣的食物加快身体的新陈代谢,使脂肪迅速大量燃烧。多吃辣椒可促进肠胃蠕动,增加消化液分泌,加快新陈代谢。同时,辣椒中的辣椒素可以散发热量,就像火炬一样,可以加快身体的新陈代谢,燃烧更多的能量,绝对是快速减肥的最佳食品之一。
3、香蕉
减肥指数:★★★★
受欢迎的理由:香蕉含有丰富的碳水化合物,是钾和维生素a的上等来源。香蕉中富含钾元素,能够维持机体酸碱平衡,预防酸性体质,降低肥胖发生的几率。丰富的钾元素还能消除去除体内多余的盐分,防止水肿现象;香蕉还具有很好的饱腹作用,常常是减肥人士拿来控制食欲的法宝。此外,研究指出香蕉中含有的特殊物质可以缓解抑郁。因此减肥人士遇到心情不好的时候,可以多吃香蕉,从而避免暴饮暴食导致肥胖的情况出现。
4、大豆
减肥指数:★★★★★
热捧理由:大豆是女性一身都需要的食品。大豆不仅能够缓解女性经期综合症、防止骨质疏松、预防癌症等,还能有效提升减肥效果。黄豆中含有丰富的淀粉,而且其淀粉多为抗性淀粉,在人体胃部消化吸收速度慢,有效控制食欲,而且黄豆能量非常低。因此,大豆作为主食,不仅能养颜保健,还能达到饱腹效果,提高减肥效果,确实是很好的女性减肥食品。
5、冬瓜
减肥指数:★★★★
热捧理由:冬瓜自古就被认为是减肥妙品。冬瓜含有人体所需的多种维生素、矿物质和蛋白质,不含脂肪,热量非常低,而且冬瓜中含有钠盐,因此具有很好的利尿、利便、利水和滑肠的作用。此外,冬瓜含有丙醇二酸,能有效抑制体内糖类物质变成脂肪,防止肥胖。许多肥胖者的体内多积水,肌肉柔软不现实。在民间,这种情况经常用冬瓜煮汤喝,减肥效果明显,对患肾脏病和糖尿病的人也有很大好处。
6、黄瓜
减肥指数:★★★
受欢迎的理由:很多人用黄瓜减肥,重要的理由是含有丙醇二酸类物质,这种物质可以抑制人体内的糖类物质变成脂肪,起到调节体重的作用。所以,那些想要减肥的人常常选择吃黄瓜来减肥。另外,黄瓜水分高,含多种维生素。多吃黄瓜,不仅可以加速人体肠道内的腐败物质排泄,还可以降低血液中的胆固醇,有助于肥胖症和动脉硬化等患者。
7、芹菜
减肥指数:★★★★
热的理由:芹菜含有丰富的纤维,可以加速胃肠蠕动,促进消化。另外,芹菜中含有很多胶性碳酸钙,这种钙容易被人体吸收,对脚的减肥特别有效,可以给脚补充必要的钙。西芹中也含有丰富的钾,可减少体内的水分积聚,消除水肿,还能预防酸性体质,抵抗肥胖。
8、茶叶
减肥指数:★★★★★
热捧理由:茶当之无愧做为最受欢迎的减肥食物,因为茶具有很多养生以及减肥的功效。喝茶能够提高新陈代谢,茶中含有的茶多酚能够迅速提高人体脂肪的消耗速率。日本的研究表明,每天喝一杯乌龙茶可以提高新陈代谢率10%,每天喝2~4杯茶,其中含有375~675毫克的茶多酚可以每天消耗50卡路里,每年减少5磅。茶具有解腻减肥的功能,普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品,可长期饮用,而且副作用少。建议每天喝一杯绿茶,同时喝柠檬水,可以帮助人体吸收茶多酚哦。
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