最佳的减肥海产品
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海带
别名:昆布。享有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。
性味:性寒,味咸。
功效:消痰软坚、清热利水、止咳平喘。
营养成分:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B族、烟酸以及碘等多种微量元素。
食之有理
防病健体:海带中含有大量的碘,能预防“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。
利尿消肿:海带中含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。
减肥健美:海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶物质及多种微量元素。能通便排毒。常食海带还可令秀发润泽乌黑。
食之有道
海带中含有一定量有毒物质砷。烹制前应先洗净,再用清水浸泡两三个小时,中间换一两次水,但最长不超过6小时,以免水溶性的营养物质损失过多。用清水煮约15分钟即可,时间不宜过久。
食之宜忌
适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食。
海带有催生的作用,而且较高的含碘量有可能影响胎儿的甲状腺发育,所以孕妇及乳母不可过量食用。海带性偏寒,脾胃虚寒的人,不可过食。甲亢中碘过盛型的病人要忌食。
选之有法
质量以色褐、体短、质细而肥厚者为佳。
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