为什么生完宝宝后会腰痛 产后腰疼怎么按摩
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
在产后很多的宝妈身体好的很快就能恢复,但是身体不好的常常会形成产后疾病,尤其是产后心理的变化以及身体的变化,还有的宝妈会出现持续性的腰痛,那么产后腰痛的原因是什么呢?下面本站的小编为大家分享产后腰痛应该如何护理,大家一起来看怎么按摩更加的有效吧。
1孕期激素作用
在松弛素作用下,孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛,造成活动时腰背部不稳定,肌肉受力不均而引起疼痛。
2孕期腰背负载增加
孕期子宫增大导致腹部肌肉过度拉伸变得薄弱,加上前突的腹部,人体重心前移,导致姿势改变,随着孕周的增加,腰背负载一天天加大,腰背部肌肉过度受力劳损而引起腰痛。
3产后腹部松弛、脂肪堆积
孕期过度拉松的腹部肌肉,产后如果未能及时修复、持续松弛、紧张度不够,将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰痛。
4产后体型未恢复
孕期不良姿势产后如果没有及时纠正,会导致腰部有僵硬感,不良姿势的特征是腰椎向前弓,骨盆向前倾,走路时撅屁股。其次,产后过早穿高跟鞋使身体重心前移,也会导致骨盆前倾,使腰部产生酸痛感。
5产后缺乏运动
很多妇女尤其在坐月子期间长时间保持同一个姿势躺或坐,产后较少活动,腰部肌肉缺乏锻炼,而且妇女坐月子期间每天进补,很容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部的负荷而引起腰痛。
6产后劳累
产后不注意休息,使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧或时间过长等,都可导致腰肌劳损。
7错误育儿姿势
长期哺乳姿势不当也会引起腰痛。
正确的哺乳姿势如下:
产前合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。
产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免久蹲或久站,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
孕期适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。
采取正确的哺乳姿势:只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。
常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉.
如果出现腰痛,适当腰部按摩、不能缓解,应及时前去医院就诊。
a、 掌压腰部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10-15次。
b、揉摩腰背:晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。
c、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
d、推下肢:俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。
这些按摩方法,需要队友或者其他人的帮忙;平常我们尽量不要提重物或者久坐,多活动一下腰部,对腰部肌肉的恢复很有好处。
生完孩子后腰疼怎么办
人流后腰为什么会疼
流产后为什么一直腰疼
产后腰疼是怎么回事 产后腰疼如何缓解
产后腰疼
为什么性爱过后会腰疼?夫妻性爱后不要忽视腰痛
腰痛剖腹产后出现腰疼痛为什么 腰痛剖腹产后出现腰疼痛的原因
产后给宝宝换尿片腰疼怎么办
产后多久可以按摩腰部
产后腰痛挂什么科好 怎么缓解产后腰痛
产后腰疼不治会不会好 导致产后腰疼的原因是什么
产后宫缩为什么腰也疼
产后腰痛是因为打了麻醉吗 产后腰痛怎么缓解
产后腰疼应该怎么办好 产后腰疼怎么应对2018
产后腰疼怎么缓解 产后腰疼缓解方法
产后腰痛怎么办 产后腰痛怎么化解
人流后腰为什么会痛
生完孩子还像怀孕怎么减肥 产后按摩能瘦腰腹吗
产后腰疼怎么办
腰疼可以按摩腰部吗
生产后一周腰疼怎么办
打完胎之后为什么一直腰疼
做完流产后腰疼怎么回事
流产后腹痛腰疼
腰疼 医生教我按摩
劳累过度产后会腰疼该怎么办 产后腰疼吃什么好
顺产打完无痛后腰疼要多久
产后腰疼是怎回事 产后产妇腰疼该怎么办呢
产后腰疼怎么办 产后腰疼怎么调理好
【产后腰疼要怎么按摩】产后腰疼要按摩什么穴位 腰疼按摩方法