产后附加的辅助运动

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吸气与干咳

产后附加的辅助运动

要深吸气,而其关键是取决于呼吸。在吐气的情况下,用两手或枕芯支撑点创口。保持膝关节的弯折,与此同时尝试在吐气的情况下,做一个轻咳的姿势,而不是做一个一切正常的干咳,不然会造成痛疼。

腿部运动

坐着床边,脚趾头往前屈伸。将脚趾头往上扳,随后再把脚趾头往下推。这持续姿势做大概20次,快速挪动,使血液循环系统加速。双脚能够与此同时往同样的方位挪动,一只脚往上面,一只脚向下健身运动。

然后,伸开双脚,与此同时做脚跺的环绕健身运动,最先要顺时钟环绕,随后再逆时钟环绕。

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