产后阴道松弛怎么办?试试这五种方法,收紧阴道!
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分娩时会引起阴道弹性纤维断裂和受到损害。一般来说,自然分娩的女性会伴随不同程度的阴道松弛,阴道松弛可以降低性生活质量,不能更好地享受性生活。产后不能立即恢复的话,阴道会变松。阴道有自主恢复能力,产后3个月左右可以改善扩张问题,但是不能恢复到孕前状态。产后可以试试以下6种方法来缩阴。
生完孩子后如何让阴道变紧致?
1、产后第10天进行阴道缩阴运动
女性在产后第10天开始进行阴道缩阴运动,具体方法是平躺在床上,双腿弯曲呈直角,利用腿部和肩部力量将臀部抬起双腿,膝盖合并,双腿分离,臀部肌肉收缩2分钟左右,每天坚持2~3次。能促进盆底肌肉和下体收缩,帮助恢复,避免膀胱和子宫下垂。
2、肛门运动
出生后55天左右可以进行收缩训练,运动前调整呼吸,配合肛门运动,可以锻炼骨盆肌肉。具体方法是提高肛门5秒后放松,一次又一次地放松,收紧阴道。女性可以根据自己的情况随时随地锻炼骨盆肌肉。
3、凯格尔运动
首先躺在床上,收缩骨盆底部的肌肉,收缩控制排尿的耻骨肌肉和尾骨肌肉,收缩5秒后放松5秒,反复练习,每天练习50次,熟练掌握后加快收缩和放松速度,每天早晚各练习1次。这样能加强盆腔底部肌肉力量,增强阴道萎缩性,恢复其弹性。
4、合理选择收缩产品
女性可以在医生的指导下选择适合自己、安全、无毒副作用的收缩产品。一般的收缩产品直接作用于阴道部位,可以修复受侵害的阴道弹性纤维,消除体内病原菌,使产后阴道迅速收紧和湿润。
5、保持营养均衡
生孩子不能过度减肥,不仅降低母乳质量,还加重阴道干燥感,不利于阴道恢复。多吃含维生素食物,如奶类蛋类香菇蘑菇以及瘦肉等,能补充身体所需要的能量,帮助受到损害的弹力纤维修复。此外,也要多吃带皮谷物和五谷杂粮,能增加阴道黏膜弹性,补充水分,利于阴道弹性恢复。
温馨提示
生完孩子42天后要去医院做检查,不能过早性生活。阴道组织弱,过早性生活会引起伤口裂伤和大出血。产后第一次性生活时,要注意动作柔软,不要太激烈,同时要采取避孕措施。
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