男性“性衰老”会有哪些表现?如何延缓“性衰老”?
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相信大家都有时间不够用的感觉,一眨眼就过去了一天。性衰老就是这样不经意间来的。
性衰老的表现是什么?
1、睾丸收缩
男性一般在50-60岁以后,随着年龄的增长,睾丸间质细胞可以逐渐老化和退行性变化,大幅减少睾丸酮的分泌,睾丸容积也相对减少,此时机体各组织器官老化,功能也衰退。
2、阴茎外表发生变化
男性四十多岁时,龟头会逐渐失去紫红色,这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平的降低,阴茎的耻毛也会越来越稀少,逐渐恢复到青春期前。另外,和身体的其他部位一样,阴茎表皮也会松弛。
3、尺寸变小
一般来讲,男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加,阴茎的长度和粗细,也会发生少许变化。从50岁到70岁,阴茎尺寸缩小1~3厘米。
4、阴茎更弯曲
阴茎有伤痕,伤痕累积不均匀,阴茎可能弯曲,称为阴茎硬结症,多见于中年人,勃起时疼痛,性交困难,患者应积极就医。
5、灵敏度降低
最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后,平均每年高潮次数比30岁减少10-50次,因人而异。性反应迟缓,精液量少,性生活后极度疲劳,不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大幅度延长等。
男性应该如何延缓性衰老?
1、规律锻炼
生命在于运动,有规律的运动,会让我们的身体更加强健,让机体细胞更加有活力。同时,对性爱也有积极的作用。这是因为坚持规律的运动,反应敏捷,器官老化速度慢,抗病能力增强。体质变强,功能衰退自然会减缓。
2、营养均衡
我们身体所需要的所有营养,几乎都来自食物,不同的食物有不同的效果和成分。男性可以通过吃含锌的食物和其他有益功能的食物来延缓性老化。例如,谷子、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、虾、淡菜等。
3、注重外表
在我们的观念中,50岁就老了。作为一个50岁的男人,他通常不喜欢打扮自己。其实,年纪大并不意味着保守旧。即使50岁,也能保持年轻人一样的心情。这就是我们所说的人总是不老。重视外表,保持对女性的爱慕,刺激体内性腺分泌,维持性功能。
4、戒烟限酒
对大多数男性来说,烟酒是必不可少的,是男性的追求和象征。但研究证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒也可能导致营养不足、性腺激素紊乱、临床性欲减退等。烟中毒素也抑制功能,引起勃起功能障碍。
5、慎重补充
很多男性选择各种药物进行补充,但必须在医生的指导下适当补充,对症疗法,注意减少功能退化的目的。但是,有些补药是壮阳,中老年男性多为阴阳双虚体质,只是壮阳,阴阳不平衡,不利于维持功能。所以要特别注意。
性衰老应该吃什么?
1、植物类食品:芝麻、黄瓜、韭菜、裙子、核桃等。
2、动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(李贝肉)、虾、海参。
3、莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质,具有养心安神、益脾固精等效果,脾虚遗精者应常食用。
4、山药含有胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素c、维生素b、铜、钙、磷、铁等营养物质,具有滋肾益肺、补脾健胃的效果,常吃治疗肾气损失引起的男性遗精、早泄等疾病。
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