怎样才能养胎不养肉 孕妈保持身材的方法
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
很多明星怀孕之后身材依旧很好,并没有增重很多,养胎的同时还不长肉是需要诀窍的,在产后还可以快速的恢复往日身材,非常的方便,那么怎样才能养胎不养肉?下面本站小编带来介绍。
第一部:弄清怎样才能“养胎”
我们知道,孕期长肉太多的孕妈,生产时会不好生,因为胎儿有可能过大。而孕妇自己,也会因为长肉太多,而造成产后身材走形,难以恢复。所以,我们想要“养胎不养肉”,首先就要弄清怎样才能“养胎”。其实,胎儿的体重主要取决于两点:
第一,孕妈提供的营养。胎儿的营养来源于孕妈的血液,如果血液里营养丰富,胎儿就长得好。像那些患有妊娠糖尿病的孕妈,因为血糖高会使胎儿生长比较快,很容易发展为巨大儿。
第二,胎儿的吸收情况。胎儿所需营养虽是由孕妈血液提供,但是要通过血管、胎盘进行传递,如果孕妈血管狭窄、血流不畅、胎盘功能不佳,那胎儿也很难吸收到营养。所以,才会有那么多孕妈,虽然孕期营养丰富,但就是不养胎儿只养自己身上的肉。
孕妈若想知道自己有没有这两点“养胎”前提,可以到医院做B超测量子宫动脉的流速和阻力。如果条件良好,那孕妈就能很好地“养胎”了。
第二部:再合理规划饮食
孕期饮食,是“养胎不养肉”的关键,这就需要孕妈合理规划饮食了。
首先,从孕早期开始,这时大多数孕妈都会有早孕反应,所以会肠胃不适,饮食不佳。此时不用刻意进补,只要保证每日正常进食就可以,饮食以清淡、易消化的粥类、面条、瘦肉、水果、蔬菜为主。
其次,孕中期,这是胎儿发育猛长期,对营养要求很高,孕妈每天食欲会很好,但是一定要控制好食量。饮食原则是:食物多样化、营养丰富且均衡摄入。
这时谷类、乳类、肉、禽、蛋、鱼等要定量摄入,具体可参看网上或书中的孕期食谱。另外,此时是胎儿骨骼、各项器官发育的关键期,孕妈还要注意补钙和补血。
最后,孕晚期,营养摄入也要全面和均衡。但是,孕晚期胎儿增大,会严重压迫肠胃,孕妈要注意少食多餐,不要吃太多盐分和糖分高的食物。因为盐分多会加重孕期水肿现象,糖分多会造成胎儿过大。
第三部:一定要适当运动
光吃不动,吃得再合理,孕期也会长胖。所以,孕妈一定要注意适当运动。比如,早晚散步30分钟,身体条件好的可以做孕妇瑜伽、游泳等运动。这些不仅有助于保持身体苗条,对生产和产后恢复都有好处。
孕妈们,这“三部曲”你记住了吗?只要严格要求自己,一路瘦到产后不是问题。
以上就是怎样才能养胎不养肉,孕妈保持身材的方法,请大家继续关注。
油烟机保养方法
早餐这样吃既营养又能保持身材
混合喂养怎样保持奶量
洗碗机保养方法
如何做到“长胎不长肉”?孕期正确的身材管理方法
营养胎教的方法
血糖仪的保养方法
血糖仪的保养方法
怀孕期间如何保持身材
孕妇怎么保持身材不发胖
油烟机保养方法
怎样才算体面的养老 社保能满足体面养老吗
软木地板的保养方法
中式吊灯的保养方法
产后如何保持好身材
怀孕后如何保持身材
吹风机保养方法
奶头怎么保养才能不发黑
挂烫机保养方法
引产后的保养方法
酸奶机保养方法
小方包保养方法
饮水机保养方法
新妈妈怎么保持身材又奶水足 催奶的素食有哪些
豆豆鞋的保养方法
卵巢保养的方法
男孩怎么养育才能成功 男孩不同年龄的养育方法
净水器保养方法
女性身体保养方法 女性私处保养技巧推荐
孕期如何保持好身材