孕妇可以吃什么小点心 如何控制怀孕期间的饥饿感
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怀孕以后很多的人觉得一天吃多餐是很正常的事情,并且很多的人觉得孕期肥胖是理所当然的事情,那么孕期总是饿就必须吃吗?孕期需要控制体重吗?下面本站的小编为大家分享孕期怎么吃,怎么控制体重才健康。补充水分、定时用餐、少量多餐都有助于减少饥饿感。更重要的是,尽量不要吃甜食来充饥,这样只会反效果。
1、各种类的坚果
坚果含有健康的脂肪,对胎儿的大脑发育很有帮助。因此,你可以将坚果当成点心,饥饿的时候吃一点,不仅补充营养,还可以止饥。
2、可食用水煮蛋
鸡蛋富含有蛋白质,有助于细胞和组织的生长。当你饥饿的时候,不妨吃一颗水煮蛋,可以补充蛋白质,热量也不会很高。
3、可以饮用牛奶
牛奶含有丰富的钙质,可以补充怀孕期间需要的钙质,还可以让你有饱足感。此外,如果你在怀孕期间有睡眠问题,牛奶还可以帮助你放松,促进睡眠。
1、补充水分为主
其实很多时候感到饥饿,都是因为缺乏水分,因为脱水会让你产生饥饿的错觉。因此,俗果感觉饥饿的时候,先喝一杯水,而且水对你和宝宝也非常的重要。
孕期饥饿感,害怕体重上升吗?
2、设定用餐时间
你需要为自己设定用餐的时间。务必确定你吃早餐,并避免在睡前吃太丰盛,这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐,因为你可以在白天消耗热量。
3、必须少量多餐
非常提倡少量多餐,千万不要大吃大喝,这样只会加速体重的增加,你必需小部分的进食。很多孕妇只吃一次,但吃的太多,这会导致胃部撑大。少量进食可以让你的胃部更小,你会感觉更好、更健康。
4、最好避免甜食
可能常常会嘴馋想吃甜食,但是不健康的甜食只会增加你的热量,并无法消除饥饿感,而且对你和宝宝的健康完全没有帮助。因此,避免食用甜食,可以改吃健康的点心。
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