准妈妈清爽度夏的营养美食
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夏天高温天气,孕妈妈身体也较躁热,这时要留意饮食搭配均衡。
■推荐菜谱
早饭:鸡蛋汤、酸奶、面包、香蕉苹果
中餐馆:京酱肉丝、平菇骨头汤、凉拌萝卜丝、甜瓜
晚饭:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、甜瓜提议:假如胃口不好,能够少食多餐。
除开主食以外,能够多吃些新鲜水果用餐,能够具有清热去火、生津止渴的功效。
强烈推荐:鸡蛋西红柿汤。针对夏天胃口不好的孕妈妈而言,何不将一些新鲜水果入菜来提高食欲,除开番茄,菠萝蜜、青柠檬、柳橙都合适做为烹制食材的原料。假如喜爱,还可以放醋以增加菜式美味可口。
食谱表明:早饭应当种类丰富多彩,量充裕。下午应当荤素搭配兼具,饮食均衡;夜里尽可能口味淡,不必吃得过多。将瓜果蔬菜、胡萝卜、萝卜、黄瓜等,做为拌凉菜的原材料制做菜式,可以填补所必须 的维他命,也可以提高食欲。
小提示 为防严重便秘,孕妈妈应多饮水,多吃新鲜水果和瓜果蔬菜,多吃新鮮豆类食品。不适合太多食冷食,以防伤肠胃。牛乳、豆桨、自做果蔬汁、金银花茶、柠檬红茶、豆腐花全是很非常好的食品类。
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