为什么翘二郎腿让人那么欲罢不能 跷二郎腿会导致骨盆上移吗
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很多人都有跷二郎腿的习惯,而且这个动作有时也会让人很舒适,但我们知道长期如此,对我们的健康还是有些不利的,为什么翘二郎腿让人那么欲罢不能?跷二郎腿会导致骨盆上移吗?下面本站小编就带来介绍。
其实最主要就是因为它只花了半边的力气,并且还使受力面积变大了。
坐在椅子上的时候,人的支撑是需要两条腿的肌肉支撑的,并且受力面只有屁股。
但当我们翘二郎腿的时候,因为整体重心的变动,也使得受力面变成了「坐骨结节+部分臀部+大腿根部」,增加了其受力面积。
受力面积变大压强变小自然就爽起来了,屁股虽然暂时舒服了,但你的骨头却「弯了」,容易引起腰肌劳损、高低肩、骨盆倾斜等问题。
长期跷二郎腿,大腿外侧髂胫束可能会过度拉伸,导致另一侧出现肌肉挛缩。更常见的说法是肌纤维粘连,这种现象其实很常见,也不是啥大问题。
但要跷出骨盆上提还是有难度的。
骨盆上提,未必是跷二郎腿导致的。反倒是本身骨盆上移、长短腿的人,一侧腿部肌肉容易疲劳,就会下意识翘二郎腿来放松。
跷二郎腿也并不是完全没有好处,平时生活中可以短暂的跷一下。但每次跷二郎腿的时间不要太长,应在3到5分钟,并且双腿交替进行,这样可以使腿部肌肉得到放松,让人感到舒服。
跷二郎腿的时候,我们的脊柱是歪着的,身体会有一侧肌肉处在被动拉长的状态,导致「单侧腰肌劳损」。时间一久,腰酸可能会找上门。
解决的办法其实很简单:
1.别跷
2.实在想跷,那就别跷太久
3.实在忍不住跷太久,那就经常换换腿
跷二郎腿时两个腿不能交叉得太紧,左右腿经常交换着,不能长期偏向一侧。减少久坐时间,每坐30分钟应站起来活动5分钟。坐下后时刻告诉自己不能跷二郎腿,只坐凳子的前半部分,上半身应挺直;又或是在两腿间放杂志或指时刻提醒自己。静脉曲张,骨关节炎和半月板损伤以及脊柱侧弯患者不能翘二郎腿。
另外,一定要端正坐姿,保持肩膀放松眼睛,看向前方;背部挺直,尽可能在靠背下面放小靠枕;腿部和腰部呈现直角,大腿跟地面平衡;双脚正好平放在地面上,若两脚够不着地面可以放小凳子。
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