常见伤肝行为有哪些 日常中怎样保护好肝脏
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世界肝炎日到了,近年来肝脏疾病发病率逐年上升,成为现代社会的“隐形杀手”,日常中很多习惯都会伤到我们的肝脏。那么常见伤肝行为有哪些?日常中怎样保护好肝脏?下面本站小编带来介绍。
如果说人体是一家不停运转的工厂,肝脏就是“化工处理分部”,夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作。然而,暴饮暴食、药物滥用、熬夜、酗酒……正在一点点剥夺着肝脏原本的工作能力。细数伤肝几大行为,学一套肝脏养护方。
①睡眠不足:影响肝脏夜间的自我修复;
②早上起床后不及时排尿:导致肝脏“中毒”;
③暴饮暴食;
④不吃早餐;
⑤吃药太多:导致药物性肝损害;
⑥加工食物摄入过多;
⑦偏爱油炸食品:导致脂肪肝;
⑧吃半生不熟或烧焦的事物;
⑨过量饮酒:酒精对肝脏的影响是终生的。
1、戒酒
酒精伤肝是普遍知道的常识,因此,保护肝脏首要做到戒酒。而在日常生活中,因为工作的原因,要应酬喝酒,因为亲朋好友之故,要喝酒畅叙感情等,饮酒成为日常生活中交际应酬的重要媒介。但是一旦饮酒,酒精就会进入肝脏,依靠肝脏进行分解,而代谢过程中的乙醛会损害肝脏功能,饮酒越多,伤害越大,增加患脂肪肝、肝硬化的风险。
所以,为了肝脏健康,最好做到滴酒不沾。尤其是肝病患者更要严格注意这个问题,远离酒精物质,做到坚决不饮酒,否则,会造成肝脏疾病进一步恶化。
2、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。
3、不要熬夜
不能长期熬夜,平时提高自己的体质,尽量减少不规律的生活,身体比工作重要。
4、多喝柠檬水
如果想要保护好我们的肝脏那么,在日常的生活中水是不可缺少的一件事情,水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
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