人为什么会自我封闭 如何避免自我封闭打开生活
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自我封闭的人可能在生活中遭受了一些不太美好的事情,长期持续自我封闭会陷入极大的痛苦当中,人为什么会自我封闭?如何避免?下面本站小编就带来介绍。
自我封闭的人可能是想启动自我的保护吧,把自己封闭起来就会隔绝外界的一些伤害,但自我封闭会影响个人与他人的接触和社交,我认为从根源上不想与外界交流是为了自我保护。
自我是如何被封闭的?
在开放状态下的被伤害;父母管的严;被否定,害怕失败,害怕被人瞧不起;生活受挫,经常受到别人的指责,慢慢地不能认可自我,自卑感强;担心可怕的事情再次发生,怕面对了会再次受伤,于是就逃避;成绩下滑;长期被打压;因为开始的苦恼跟家人、重要的人诉说,他们不能理解自己,还指责自己,发生了争吵,后来就不愿意再说了,觉得说什么都没用,都不会被理解;在某个圈子中受到伤害,然后在所有的圈子里都封闭起来;缺少自信;不被家人理解,还指责自己;懒得去跟周围的人解释了,也有很多的不被理解,感觉说了、解释了也都没什么用,所以就懒得解释了;经历了痛苦和伤害,从优秀变成差劲之后的心理落差;一开始在幼年的教育中,被否定、被比较,被指责、打骂,少有鼓励与呵护。总结来说,从开放到封闭的过程是:受到伤害,封闭自己,拒绝他人、对抗自己和他人。首先是在成长的过程中,经历了被要求、被命令、被指责、被贬低和被打骂,经历了挫折、失败和其他的一些伤害;于是把自己的心封闭、防御起来,对外呈现拒绝状态,当感到无法拒绝时,就会反抗,发动攻击,当无法反抗、反抗无效或者反抗后遭受了更大的伤害后,就开始压抑自己。当问到他的期望时,他通常会说:我不要...我不想...
不管是什么原因选择自我封闭,一旦身体上的物理孤立、社交上的回避行为和心理困扰持续6个月以上,就可能属于“隐蔽青年症候群”。
这个概念最早来自日本心理学家斋藤环,它不是一种诊断,只是一种描述,一种表达痛苦的状态词汇。
相关研究表明,持续的自我封闭,的确意味着更强烈的痛苦和风险。
如果,封闭的状态已经让你感到痛苦,以下这些方法,或许可以帮助你打开生活的一道缝隙:
1)为每天的生活增加一项例行公事。写日记、瑜伽、散步都是很好的起点,最好从小事开始,这样你可以直接关注和控制你的目标。
2)维持至少一个可以保持联系的朋友。大量研究证明了社会支持网络对提升幸福感的重要性,如果社交让你感到疲惫,至少保持一个可以长期联系的朋友。
3)重新叙述过去发生的事情。我们以什么样的方式去解读过去,影响着我们对自己的感知(McAdams,1995)。尝试着换一种方式叙述自己的创伤经历,比如“只要跑得足够久,所有雨都是阵雨”(来自脱口秀演员 庞博pangbobo的置顶微博)。
4)练习自我照顾和自我同情。健康饮食、保持稳定的睡眠时间,如果可以,在家里蹲的时候为自己设置有节律地作息,没有了社会时钟,也可以有自己的时钟。
5)你可以使用社交媒体,但要换一种使用方式。自我封闭的人群常常伴随着社交网络成瘾(,2013),但同时,他们也更愿意在互联网上寻求支持(Tim,2015)。因此,只要注意社交媒体的使用意图,就能增加自己的掌控感:你是要与谁聊上几分钟?还是要表达一个自己的意见?
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