什么是柯基臀呢 柯基臀有什么特点
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
不管男女都是很注重自己身材的。太瘦太胖都不好看。很多人都会通过练马甲线肌肉等方式健身。现在也有不少人开始练柯基臀。什么是柯基臀呢 柯基臀有什么特点。本站带来相关介绍。
作为网络语的该词,顾名思义就是像柯基的屁股一样,圆润紧致又上翘,有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。就是我们俗称的翘臀,也被称之为蜜桃臀。
臀桥,顾名思义,就是靠臀部的力量将身体抬起呈桥装,标准的徒手臀桥顶峰阶段要求三点一线,肩,髋,膝,并且要求全后侧链发力。训练效果:第一,臀大肌的直接刺激,翘臀的不二选择;第二,伸髋发力能力的直接训练;第三,稳定核心的训练,后侧链的整体刺激,激活背部深层稳定肌群,预防腰痛。
那在这个动作中,需要注意的细节在不同阶段有不同的事项。
第一:起始姿态
起始姿态要注意几点,
坐姿,双手扶住膝关节,脚后跟距离臀部大概是一个脚掌的距离;
双脚间距,与髋同髋,在坐姿状态下,保证膝关节对准脚尖方向,不要内扣或者外展
易犯错误:对新手而言,直接躺下,而没有事先调整好姿态。这个错误可能使仰卧位姿态不正。
第二:仰卧姿态
第三:起桥动作
第四:顶峰阶段(同上图)
顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线,臀部用力夹紧,过多的幅度并不理想,因为会对腰椎产生额外的压力。
易犯错误——幅度:
幅度不够——只起桥到腰椎段,肩胛未离地。
错误危害:因为肌肉的全范围运动才是刺激最好的,特别是在无负重状态下基本要考顶峰收缩来增加训练效果,当幅度不够的时候,很难刺激到咱们的目标肌肉。
以上就是:什么是柯基臀呢 柯基臀有什么特点。相关介绍,请大家继续关注
孩子起名属猪姓柯起什么名字好 给姓柯小宝宝起名大全2019
基础测量是什么
臀肌挛缩有什么症状
早孕头臀径是什么
胎儿头臀长是什么
胎儿臀位是什么意思
埃美柯三角阀怎么样
氨基酸片是什么
基围虾是什么季节才有
婴儿护臀霜有什么用
澳柯玛浴霸好吗
臀部有肥胖纹是什么原因 臀部肥胖纹要怎么消除
单臀先露是什么意思
什么是婴儿护臀霜
做臀疗有什么好处
臀先露是什么意思
基围虾是什么季节才有
臀部护理有什么好处
澳柯玛浴霸接线
什么是基础体温
基底细胞瘤的特点是什么
【柯基臀是什么意思】
宝宝臀部有红点怎么办
艾灸臀部有什么好处
怀孕臀位是什么意思
澳柯玛浴霸灯泡
埃美柯角阀价格
单臀先露是什么意思
2020柯南新剧场版延期上映怎么回事 柯南新剧场版绯色子弹剧情是什么
臀部保养有什么好处