李菲儿柯基臀怎么练出来的 懒人练柯基臀的方法
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柯基臀是什么 李菲儿柯基臀怎么练出来的。据说现在很流行童颜巨臀,比如最近很火的小姐姐李菲儿就是靠“柯基臀”火了,那么李菲儿柯基臀是什么意思,李菲儿是如何练出柯基臀的,柯基臀除了锻炼还有别的方法拥有吗,下面本站的小编就来说说:柯基臀是什么意思 李菲儿柯基臀怎么练出来的(懒人练柯基臀的方法)
顾名思义就是像柯基的屁股一样,圆润紧致又上翘,要像李菲儿一样,有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。柯基臀关键词:圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性。
李菲儿说她的“柯基臀”全靠滑!冰!之前对李菲儿的印象还停留在甜美的阶段,在《花儿与少年》里面李菲儿还是呆萌的样子。
而李菲儿前段时间参加了一档明星跨界节目《跨界冰雪王》,零基础的她在三个月内魔鬼训练,最后不仅夺得了冠!军!还在训练过程中收获了好身材。所以,怎样成就柯基臀?李菲儿亲身证明——滑!冰!
最开始的时候,李菲儿的内心是拒绝的。连站都站不稳,可想而知是多么大的一个挑战。磕碰、摔倒更是家常便饭。后来随着慢慢练习,李菲儿慢慢熟练了起来。
从图里也能看出,她的“柯基臀”也慢慢开始明显。看到最后展示的成果,真的想象不到这是毫无基础的李菲儿!明明可以靠脸却还这么努力的小姐姐真的是值得敬佩,不过更想感叹的是,居然滑冰还能做翘臀?那么除了滑冰还有怎么锻炼方法能练出柯基臀呢。
后 抬 腿 提 臀
step 1 :将健身球置于腹部下方,双手撑住地面,身体成一直线,双腿并拢,收紧腿部和臀部的肌肉,肩部放松;
step 2 :右腿屈膝往后勾,脚尖绷直,呼气保持;
step 3 :吸气,左腿慢慢抬起,使右脚可以靠近左大腿的内侧,延展胸腔,眼看前方,注意把保持身体平衡;
step 4 :呼气,将左腿放下,同时也放松右腿,回到起始姿势。左右两腿替换练习。
温 馨 提 示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
运动不够,“假屁股”来凑!知道想拥有完美“柯基臀”的你,永远只把运动教程收藏在手机里...
懒人们有福利了,这款翘臀内裤里面加了硅胶,穿上之后瞬间有垫臀效果(心疼男生们,现在女生身上还有什么地方可信)...穿上之后效果不要太明显,看起来还好像很有弹性的样子!以上两个方法学会,感觉自己离“柯基臀”越来越近了呢!
最后,“柯基臀”鼻祖李菲儿祝大家早日练成完美身材啦~
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