哪些人容易春困 春天如何防止春困
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俗话说春困不是病,犯起春困是真要命,有一些人相比较而言更容易春困,日常生活可以通过一些方法预防春困,那么,哪些人容易春困?春天如何防止春困?下面本站小编就来说说。
俗话说“春困夏乏秋打盹”。
所谓春困,是指人在春天时感到精神倦怠、疲乏,头昏欲睡。春困是因为季节交替给人们带来的一种正常的生理现象。
宋代曾巩《钱塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》诗云:“金地夜寒消美酒,玉人春困倚东风。”
叶圣陶在《城中•微波》中说:“此外完全寂然,什么东西都在春困呢。”当然也有人是因为自身病理因素引起的“春困”,实际上这是疾病的表现。
疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。
1、长期伏案人群
现在上班都用电脑,即使是家中办公,也是电脑、手机不离手,出门就坐车,周末忙着补觉也不爱运动。
《医效秘传》有云:动则生阳,静则生阴,只有动起来,脾阳才能振奋,一身之气才能运转起来。
尤其是春季湿气重,湿在体内或外边,湿性粘滞,不动则湿气难去,体内的湿气淤积多了,脾阳容易被困住,从而无法正常的升清降浊,清窍易被浊阴堵住,导致困倦、嗜睡等「春困」症状,所以春困也称为湿困。
2、喜食生冷食物人群
因为长时间的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物,对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害。
而脾胃主阳,主要通过其运转来化解人体湿气和水分,常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积,让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题。
加上春季雨水增多,内外湿结合,易加重身体疲乏的症状。
3、经常熬夜人群
现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯,《素问.生气通天论》中说:
阳气者,一日而主外,平旦阳气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃拒。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见晨露,反此三时,形乃困薄。
入夜后还在劳作,特别是在23点以后,还从事紧张的脑力劳动( 如工作、上网游戏),费气力地玩耍,是大耗身体库存的阳气的,阳气不足容易被湿邪侵犯,脾不能正常运化,从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。
1、保持适度运动
春天空气清新可以多参加户外活动,能改善生理机能,增强呼吸代谢能力,为大脑和重要器官提供充足氧气。春困是因为身体不能适应气候变化,肌肉和皮肤慢慢舒张,体表供血量增加,导致大脑得不到氧气和血液供应所引起的。春天可多参加户外活动,能提高身体适应环境能力,缓解春困问题。
2、尽量用冷水洗脸
早晨醒来后用冷水洗脸能对大脑和皮肤带来良性刺激,增强局部抵抗力且能快速适应春天的血液循环变化,可防止春困。
3、调整好作息
根据实际变化来调整作息时间,春天要做到早睡晚起,每天晚上保证有7~8个小时的睡眠时间,若生物钟仍然停留在以前的话,就不能让身体适应此规律,从而导致春困,另外中午也可抽出一个小时时间午休。
4、饮食调理
春天多喝水,多吃能养护阳气的蔬菜如胡萝卜大葱,韭菜生姜菜花等,尽量远离热性和油腻食物,多补充维生素以及蛋白质能解除春困,同时可消除紧张感。采取少量多餐原则,切不可暴饮暴食,每顿饭只吃七分饱即可,以免加重胃肠的负担。
5、适当饮茶
如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收敛作用,平时有便秘的,若过多饮用会加重便秘);柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食,消除疲劳。在疲劳时,饮适量咖啡,也能提神醒脑,使人精神振奋。
6、对相关穴位按摩
可以对足三里穴、风池穴和太阳穴按摩,每天按摩一次,每次按摩3~5分钟,能疏通经络,促进全身血液运行,帮助抵抗春困。另外也可适当的伸伸懒腰,可达到行气活血和通经活络功效。尤其是早晨醒来后,伸伸懒腰能让大脑快速清醒,对肝脏带来良性刺激,达到养肝护肝效果。
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