冬季室内游泳需要注意什么 在冬季游泳对身体好吗
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在冬季不少人为了强身健体选择冬泳这项运动,但冬泳并不是所有人都适合,而且在游泳之前的准备工作也是很重要的。那么冬季室内游泳需要注意什么?在冬季游泳对身体好吗?下面本站小编带来介绍。
一、装备齐全
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。
二、准备活动充足
与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。
三、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。
冬天游泳对身体好不好不能一概而论,冬天适当游泳对身体存在一定好处,可在一定程度上增强体质、增强机体抗寒性,还可以帮助部分人群达到减肥的效果。但是若冬天过度游泳,也存在一定的坏处,如增加感冒以及细菌感染的几率等。
一、好处:
1、增强体质:在冬天坚持适当游泳,可以一定程度上促进血液循环,提高心脏搏出量,并且能够促进腰腹部血液循环。并且人在水里游泳时会有较大的压力与阻力,这时呼吸肌就要克服水的压力使呼吸变得通畅,长此以往会增加肺活量,从而增强身体素质;
2、增强机体抗寒性:可以使机体更能承受外界温度变化,冬天游泳由于水温较低,可增强机体抗寒性;
3、减肥:如果在冬天坚持游泳,长此以往可消耗多余的能量,当消耗的能量大于摄入能量时,可达到减肥的目的。
二、坏处:
1、增加感冒几率:冬天气温比较低,水温也低,对于部分身体不好的人来说,冬泳会增加感冒的几率;
2、增加细菌感染几率:若游泳的水质不佳,可能会出现细菌感染而导致出现结膜炎、中耳炎、皮炎等,对眼睛、皮肤等造成伤害。
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