健身人士应该注意什么? 给健身者的八点建议
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1、一定要穿健身服,不要随便穿t恤。特别是不要穿内衣(当然是上半身)。一般的内衣很贴身,运动后出汗很多,棉含量更高的内衣也会影响出汗,时间变长容易引起皮肤过敏,感染严重。
2、大胆一点,选择比较暴露的健身衣,不要在意别人的眼睛,相信自己是最美的,衣服可以改变人的感情。看着镜子里的自己,身体的优缺点一目了然,可以下定决心,练习完美的身体。
3、不要抗拒力量练习。只做有氧,有助于减少脂肪,但形状必须用力练习。不要吵闹,说自己不想练肌肉块,想得很美。因为这真的很难。男人想练都不容易,更何况一身雌性激素的女人,放心大胆的练吧。从一只大猪变成小猪,除了号码变了,有什么不同吗,依然还是猪啊!
4、买健身手套,有些器械会把手磨出茧。结果,女孩子,一只手老茧,不好看。
5、练习瑜伽,去专业瑜伽馆。健身房的操纵室一般不通风。瑜伽最重要的是呼吸,在密闭的环境中,吸入的是臭脚女孩的味道、汗水、健康。
6、使用健身球。健身球有助于形状,可以减少对身体的冲击和损伤。不过初次使用要注意保持平衡,不要摔伤了,要不就划不来了。
7、跑步、有氧操、单车按时期交替练习。身体对于某一种运动是有适应性的,时间长了也会觉得腻了。身体适应运动后,瘦身的效果不明显。换个运动吧。我觉得很不习惯。这是个好开始。我发现你又瘦了。而且,这样也可以提高运动的趣味性。
8、健身后不要长时间洗澡。很多女性把健身房当澡堂,运动后出了很多汗,洗了那么长时间,不怕晕倒。只要把臭汗洗掉就可以了,长时间的洗,对皮肤也不好啊。
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