中老年人健身操练习注意事项
本文已影响3.28K人
本文已影响3.28K人
练习健身操，简单易行，虽说动作简单，但在练习过程中，还是有很多事项需要注意的。那中老年人在练习健身操的过程中要注意什么呢？大家不妨继续看看。
1、刚开始练习，应先走动，让身体适应运动状态，一般，走动10分钟左右最为适宜。
2、初学健身操的人，即使运动细胞再好，也要做好热身运动，以预防运动过程中脚踝扭伤。
3、等动作熟练后，可增加练习次数，直到自己感到合适为止，决不能过于勉强。
4、如果是女性，练习健身操时，最好戴胸罩，因为能避免振动影响到胸部。
5、在月经期，女性不适宜长时间练习健身操，应根据自身情况调整运动量。
6、没有运动习惯的人，练习健身操时要多加注意，一旦出现不适症状就要休息。
