怎么根据睡姿选床垫 合适的床垫要看哪方面
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一个舒适的床垫,能够让我们拥有一个良好的睡眠,我们可以根据我们的睡姿选择床垫,此外,合适的床垫要看哪方面?下面本站小编就带来介绍。
根据睡姿选择床垫
2009年的一项研究发现,人们睡觉的姿势会在很大程度上影响睡眠舒适程度。
最常见的睡眠姿势包括仰着睡(仰卧位)、侧着睡(侧卧位)、趴着睡(俯卧位)。当然,在日常生活中肯定还会出现不同于以上三种情况的睡姿,不过,罕见睡姿讨论难度较大,咱们就先不存不论了。
这篇文献里的研究者发现,采取不同睡姿的人,醒来之后感觉到不适的部位也完全不同。
仰着睡的时候,人们的颈部最容易不舒服,肩部和腰部也容易出现不适。喜欢侧着睡的人觉得大多数身体部位都会感到不舒服。特别是手还有手腕部位尤其不舒服。至于趴着睡嘛,则更容易出现臀部/大腿、膝盖和脚踝不舒服。
所以,根据睡姿选床垫非常重要。
1.喜欢仰着睡的人
根据美国康复治疗师格里高利·明尼斯(Gregory Minnis)的建议[6],如果你大部分时间都是仰卧着睡觉,那么太柔软的床垫可能是无法提供足够支撑的,因为睡觉的时候,我们应当保持脊椎处在接近于站立时候正确对齐的状态。所以,仰卧睡觉的人建议选择更硬一些的床垫。
2.喜欢侧着睡的人
侧卧会给肩膀和臀部带来压力,所以你需要找一个相对柔软一些的床垫,帮助缓解这些部位的压力。
3.喜欢趴着睡的人
建议不要趴着睡!
医生和康复治疗师们一般都不建议采用趴着睡的姿势,因为这会给脊椎带来压力。时间长了可能会导致背部和颈部疼痛。但是,如果你只有趴着才能睡着,那建议选择偏硬一些的床垫。
1、软硬度
床垫的软硬度跟舒适度关系最为密切,每个人的偏好和实际情况都不一样,比如老年人或青少年,更适合偏硬的床垫。
床的软硬度主要靠个人主观判断,明确自己的睡感。硬床垫可以选择棕垫,独立袋大弹簧垫等;软床垫可以选择乳胶垫。
2、透气性
床垫的透气性非常重要,否则人睡在上面,水汽会积聚在床垫内部,细菌螨虫滋生,不仅身体健康甚至导致过敏,也影响睡眠的品质。
3、支撑性
支撑性才是床垫的核心!床垫的很多技术和黑科技应用,都是为了更好的支撑性,保护人体脊椎的舒适性和睡眠质量。比如分区设计、独立袋装弹簧等等。
4、弹簧情况
床垫使用的弹簧越多,弹簧圈数越多,床垫的弹性就越好,睡起来越舒适,床垫也越耐用。这个从床垫的重量就可以判断出来,因为弹簧量越多,床垫越重。
大品牌床垫的弹簧一般都会选用优质碳钢为原料,采用先进的热技术处理和高温锻造,弹簧更加坚韧耐用且支撑强度高。
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