什么减肥方法最省钱?如何使减肥既经济又有效呢?
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女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。如何使减肥既经济又有效呢?专家有下列的建议:
上樓梯——如果你每星期上楼梯3-4次,每次运动约30分钟,便可消耗1794-2092焦热量,另外还有助于强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉.
步行——每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
瑜珈功——对初学者来说,这种古老的锻炼身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3-4次瑜伽功,会对你的身体有莫大的好处,包括强健叽内、增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条.
跳舞——跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈.每星期3-4次,也是减肥的好方法.但记住应有亢分的热身.以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一.些。
骑自行车或溜早冰——每星期3-4次,每次持续半小时.令你的身体得到足够的锻炼,并且平均每分钟消耗10卡的热量。
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早晨体操——早上起来,做约20分钟的徒手体操.不但可收到锻炼身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。
跳绳——连运动员也用这种方法来锻炼身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。
办公室体操——甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻炼一下自己的肌肉,甚至只是问或站起来走几步舒展一下筋骨。
利用公园的设施——你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以减肥。
家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法,井可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗1465-1794焦的热量。
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