有哪些“高智商”减肥方法?十大减肥方法高级又有效
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每天吃全麦食物可以帮助你减肥。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 A
全麦食品不仅有利于肠道健康,还能帮助你避免摄入过多脂肪,预防慢性病,控制体重。
2.如果整天工作忙碌,身心紧张,能量消耗大于摄入,很容易减肥。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
一旦身心负荷增加,人体就会释放出一种皮质醇激素,使人有应激反应的能力,但也容易在腹部积累脂肪。
禁食是最有效的减肥方法。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
控制贪婪是对的,但你不能做得太多。减肥节食者允许吃少量禁食,但要适度享用。禁食规章制度越严格,就越有可能被自己打破。
4.素食者一定很苗条。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 C
非肉类素食者也会油炸或油炸,还有奶酪、核桃仁等,它们也不是真正的减肥食品。
5.油脂是人发胖的罪魁祸首,所以经常吃低脂食物会让人变瘦。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
不含油的食物吃起来很无聊,所以经常加糖,糖也会使人发胖。
如果少吃一顿饭,比如不吃早餐或晚餐,就能成功减肥。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
如果你不吃早餐,你很容易在午餐时胃口大开;如果你不吃晚餐,你也会因为受不了饥饿而吃零食。简言之,如果你试图通过少吃一顿饭来减肥,你的身体迟早会无法忍受饥饿的攻击,但你会在不经意间摄入更多的卡路里。
7.饭前吃水果可以帮助你抑制饥饿。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 A
饭前20分钟至40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁,有减肥效果。水果或果汁富含果糖和葡萄糖,能迅速被身体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果中的粗纤维也能使胃感到饱。饭前水果不宜选择酸性强、涩味强的水果。
8.人体夜间燃烧的热量少于白天。晚上吃饭最容易增加体重。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 C
对于一些减肥者来说,不吃晚饭可能更危险。这是因为当你晚上肚子咕噜咕噜的时候,你可能会情不自禁地打开冰箱门,你吃的热量会因为没有时间而储存在体内。
9.如果你想减肥,你应该尽量少吃。例如,像林青霞一样,你应该每餐吃半份。
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
如果人们吃得少于身体所需的量,那么新陈代谢就会减慢。一旦饮食恢复正常,人们的体重就会增加得更快,因为人体已经学会使用更少的能量。
10.一日五餐,超重不碰你!
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 C
虽然对一些人来说是可行的,但并不是每个人都有效。少吃多餐给人更多的机会来满足他们的渴望,而且往往很难正确估计和控制他们的食物摄入量。
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