吃什么可以减肥?9个有效饮食减肥方法
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的瘦身饮食呢?如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!今天我们告诉你9个有效减肥方法。
中式蒸煮法烹调
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等,晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
吃肉宁烤不用炸
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻
例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
吃有清肠作用的蔬果
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
一天至少八杯水
7、多喝开水,至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
8、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
女人减肥最有效的方法
减肥可以吃什么水果 哪些水果有助于减肥
苹果减肥法有效吗
三天减肥法哪个最有效
冬季怎么减肥最快最有效 冬天减肥的方法是什么
减肥瘦身常见哪些方法?常吃泡菜可以减肥吗?
减肥期间可以吃什么主食
减肥果的食用方法
最快减肥瘦身方法是什么?餐前吃半个柚子可以减肥吗?
李荣浩的减肥方法是什么 李荣浩的减肥方法有效果吗
减肥果的食用方法
节食减肥瘦身方法
用什么方法减肥不反弹 减肥不反弹的方法
肥胖女人减肥方法
超有效饮食减肥方法
【有什么办法可以减肥】想减肥有什么好办法 怎么减肥效果好
哪些减肥方法最有效?赵薇瘦身成功减肥方法大放送
168饮食法是什么意思 168饮食法减肥真的有效吗
减肥好方法
产后减肥是控制饮食还是运动 产后减肥最快最有效的方法
女性的减肥方法哪些有效
三天瘦10斤的减肥方法 吃水煮白菜可以减肥吗
用地瓜做的9种减肥食谱 用地瓜做的9种减肥饮食指南
红豆可以减肥吗 红豆有减肥的功效吗
减肥奶茶有真的效果吗 减肥奶茶真的可以减肥吗
有什么健康的减肥方法 怎样减肥更健康
吃轻食可以减肥吗
五款减肥食谱 五款减肥饮食指南
吃什么零食可以健康减肥
吃什么有减肥效果