吃什么有减肥效果
本文已影响1.72W人
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减肥已经成为生活中最为常见的话题。很多人因为各种各样的原因需要减肥,比如女性想拥有好的身材,而有的人比较肥胖影响形象,或是肥胖损害了健康。适度减肥对于身体和身材都有一定提升作用。那么,吃什么有减肥效果?
1、豆类
比如黄豆和大豆之类的食品,含有比较多的蛋白质和纤维素及叶酸等物质,对于身体很有好处,可以促进消化和帮助脂肪燃烧等。并且由于豆类中含有的脂肪是很少的,多吃一些也不会造成热量过多,因此很适合用来代替肉类食用,充分补充蛋白质又不会造成肥胖。
2、燕麦片
燕麦这种食物中含有的糖类和脂肪都比较少,但它含有一定的复合碳水化合物,可以为身体提供能量,不仅可以用来减肥,还能够预防诸如心脏病和脂肪肝等疾病。燕麦片搭配全麦面包等食用,可以在短时间内减掉很多肥肉。
3、绿色蔬菜
在减肥期间,控制肉食和油脂是比较重要的,但节食又会造成营养不足和消化功能减退等。所以,即便是减肥也要正常进食,这时候可以多吃一些能量低,但维生素等营养元素丰富的食品,比如菠菜和油麦菜及上海青等绿叶蔬菜。