不同体质减肥方法有什么不同?气虚的人该怎么减肥呢?
本文已影响1.81W人
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以下五种是最难减肥的:
平和体质:
特点:身材匀称,身材强壮,性格随和开朗。
这种人是最健康的,但一旦他们发胖,他们就会均匀地发胖,或变得强壮,身体处于平衡状态,自然很难减肥。没关系,保持良好的生活习惯,找到另一个最好的平衡点,你也可以减肥。
减肥要点:
调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动,最好是有氧运动。改变运动的模式和时间。如果你通常坐公共汽车去上班,你不妨提前两站下车。如果你通常在二楼乘电梯,你必须改变这个习惯。
对于"壮实"女性,通常做更多的身体运动,伸展肌肉和骨骼有利于曲线。
痰湿体质
特点:肥胖,腹部肥胖,面部皮肤油脂多,出汗粘稠,容易困倦,爱吃甜食
减肥要点:
如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能腰粗,肚子圆,臀部大,步伐重,不喜欢动。记住,如果你想减肥,首先要做的就是健脾利湿,祛痰化浊。首先,我们应该杜绝甜食和饮酒,避免暴饮暴食,吃得太快。我们应该经常吃清淡温和的食物,多吃蔬菜和水果,尤其是一些健脾利湿、祛瘀祛痰的食物。
推荐食物:木瓜、白萝卜、枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食品:焦糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
湿热体质
特点:面垢油光,痤疮多,口干口苦,眼睛红红,性情急躁,容易生气
减肥要点:
如果你是一个有湿热体质的胖子,那么你不仅肥胖,而且有光泽的规模,痤疮的脸,如果你能清除湿热,消除排泄,那么减肥和痤疮就会杀死两只鸟。少吃脂肪食物、甜点,以保持良好的消化功能,避免湿停止或湿从外面进入。湿热体质适合大强度、大运动,如中长跑、游泳、爬山、各种球等,可消耗体内多余的热量,排出多余的水,达到清热除湿的目的。
推荐食品:绿豆、黄瓜等解毒清热食品。
禁忌食品:各种油炸、油炸食品,油脂含量高;胡椒、胡椒、胡椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣食品。
气虚体质
特点:面色黄色或浅白色,唇色浅白色,头发不是很有光泽,通常不喜欢说话,声音相对较低,不洪亮,精神不太振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向,胆小。容易感冒。
减肥要点:
如果你是一个气虚的胖子,你可能是一个懒惰的胖子。你习惯做胖子了吗?益气健脾,培养活力,立刻让你充满活力。体质虚弱的人适合散步、慢跑、跳舞等运动;也适合练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动量的目标是开始运动时少,以后逐渐增加。
推荐食品:
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。
禁忌食:
生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。
阳虚体质
特点:疲劳怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒语,嗜睡乏力
减肥要点:
如果你是阳虚的胖子,那么你可能是白胖胖的,肉又多又软,缺乏弹性,再多的肉也不能保暖,那么温暖脾肾,湿阳的方法可以改善你的体型。此外,加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天1~2次。具体的项目取决于体力,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动。
推荐食品:
冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等补阳茶材;羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食品。
禁忌食:
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
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