又矮又胖的女生应该怎么减肥?有哪些快速减肥方法?
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体重并不是衡量身材的唯一标准,很多女生虽然体重基数较大,但是肌肉质量较高、骨骼结构较大、骨骼密度较高,因此看起来身材苗条标准,甚至还可能会拥有完美的马甲线。部分女生由于身高略矮,即便体重基数不大,也会显得较为肥胖。
又矮又胖的女生应该怎样减肥?
又矮又胖的女生应该对自己的体重有一个标准的认知,由于身材娇小,即便达到了标准体重,看起来也会比身材高挑的人更丰满一些。因此,建议此类女生在制定减肥计划时,以标准体重为基准,而不是以维度为基准。以维度为基准进行的减肥,如果成功达到目标,其体重将会划到偏瘦、甚至是过瘦的范围内。反而是一种不健康的体型。
矮胖女生减肥时应该注意加大力量训练。提高机体肌肉素质,就可以对赘肉起到提拉作用,可以以更快的速度达到降低维度的目的。此外,在进行有氧训练之后,一定要注意腿部的拉伸,否则可能会导致腿部乳酸堆积诱发疼痛,还可能会使腿部粗壮。如果矮胖的女生腿部粗壮,会看起来更胖。
有哪些快速减肥方法?
大家应该明确,快速减肥是想在多长时间之内达到减掉多少体重的目标。如果期望一个月的时间减掉10~20斤,虽然存在一定的可行性,但对身体造成损伤的可能性极大。如果想要在一个月的时间内减掉3~5斤,通过正常运动、饮食控制就可以成功实现。如果希望一个月能够减掉5~10斤,就必须采用一些特殊方法了。
目前快速减肥效果最好的方法,就是改良后的苹果鸡蛋法。使用者可每天保证三个苹果、两个鸡蛋与三杯牛奶的基本摄入,其他时间段如果产生较为强烈的饥饿感,可通过吃黄瓜的方式缓解。苹果中富含的维生素、矿质元素很高,可满足机体对微量元素的需求;牛奶中含有的蛋白质很高;鸡蛋中含有的固醇类物质很高,以上这些可满足人体基本的营养元素需求,但热量却很低。坚持这种减肥方式7天,即可达到瘦五至十斤的目的。
温馨提示
矮胖女生的减肥难度要远远超过身材高挑的女生,但是大家不要灰心,只要坚持努力,总有改变体型的一天。矮胖的女生瘦下来之后娇小玲珑,可能会体验到完全不一样的人生。
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