鱼补充什么营养成分
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
鱼的营养价值很高。鱼能补充蛋白质、脂肪酸、维生素A和维生素D等营养成分。
鱼的蛋白质含量相对比较丰富,大约在15%-25%之间,蛋白质的必需氨基酸组成与人体蛋白很接近,属于优质蛋白质,其中蛋氨酸和赖氨酸含量较多,营养价值高。鱼类蛋白质结构松软,鱼肉的肌纤维短,易于消化、吸收,能够为机体补充丰富的蛋白质,提高机体的免疫力。
鱼类含有的脂肪中饱和脂肪酸含量少,且相对总脂肪量低,深海鱼中还含有二十碳五烯酸也就是EPA,以及二十二碳六烯酸也就是DHA,这两种脂肪酸都具有非常明显的降血脂、防止动脉粥样硬化的作用。
鱼类含有丰富的维生素A和维生素D,也是维生素B2的良好来源,适当食用对于骨骼的代谢和视力的维持效果非常明显。"
怀孕15周补充什么营养
孕期营养补充
怀孕3个月补充什么营养成分
备孕期要补充什么营养
手术前吃什么补充营养
孕前营养补充
孕中期要补充什么营养
备孕应该补充什么营养
孕妇补充营养喝什么好
孕妇补充营养喝什么好
给孩子补充营养喝哪个比较好 牛奶和豆浆营养成分对比分析
孕中期该补充什么营养
宝宝营养补充
孕晚期补充什么营养好
孕前补充营养
孕妇什么时候补充营养
孕9月补充什么营养素
孕期不同阶段怎么补充营养 孕期需要补充什么营养
怀孕前期补充什么营养
1月婴儿补充什么营养
产后应该补充什么营养
备孕期吃什么补充营养
怀孕早期补充什么营养
孕期应该补充什么营养
科学备孕营养补充攻略 备孕营养怎么补充
小婴儿要补充什么营养
手术前吃什么补充营养
备孕期间补充什么营养
孕妇吃什么能补充营养
海鱼补充什么营养