催眠术可以治疗失眠
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失眠已经成为大家习以为常的一种病,失眠的原因往往是因为生活中压力和情绪不稳定所造成,失眠会给患者带来极大的痛苦和心理上的负担,因此很多患者会选择服用一些药物,希望能通过药物治疗失眠症,那么催眠术可以治疗失眠吗?
首先,认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
再次,行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
最后,催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
平时要注意劳逸结合,不要工作到太晚,经常加班熬夜很容易打乱时间差,以后想要在在正规的时间睡着就很困难了。
睡前尽量让自己心态放轻松,可以听一些比较舒缓的有利于睡眠的音乐,是心态处于平和状态,这样对睡眠也是很有好处的。
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