头发掉的厉害要怎么办
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每天大量掉头发影响大家的心情和容貌,如果头发掉的厉害可以减小压力,学会给自己解压,保证充足的睡眠时间,日常生活要注意合理安排饮食,讲究营养,含有丰富维生素B2、B6的食物,对保护头发有很大的作用,还可以适当按摩头皮,如果长期顽固掉头发可以采用药物治疗。
很多人发现每天洗澡的时候会出现掉头发,甚至不少人认为自己是得了病,其实掉头发是非常正常的一件事情,但是如果头发掉的厉害就应该引起注意了,因为这样会影响自身的生活质量,究竟头发掉的厉害怎么办?
一、适当释放自己的情绪
由于精神压力过大会掉头发,所以尽减小压力,学会给自己解压,笑口常开;无论什么时候都不要为一些小事情烦恼。培养自己的兴趣爱好,如听歌、跳舞、养花、钓鱼等,都可以帮助缓解精神压力,消除烦恼。
二、保证睡眠
充足的睡眠是身体健康的保障,因此建议每天的睡眠不要少于8小时。充足的睡眠时间可使精力充沛,且这有利于头发的保养,避免长期大量掉头发。
三、均衡饮食
日常生活要注意合理安排饮食,讲究营养。营养供应充足可保证身体的健康,还能防止头发脱落。经常食用大豆、鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质食物西。香蕉、猪肝、芦笋、菠菜等含有丰富维生素B2、B6的食物,对保护头发、延缓头发的衰老有很大的作用。避免摄入烟、烈性酒、咖啡、辛辣食物以及生冷食物,因为这些食物会影响阻碍全身血液的循环。不要多吃会增加头皮油脂分泌的肥腻的食物。建议掉发期间饮食以清淡为主,尽量戒烟戒酒。
四、适当头皮按摩
按摩头皮能够有效促进大脑的血液循环,毛囊可获得需要的那些营养物质,使头发能够健康地生长。科学研究表明,如果每天都能坚持对头皮进行5分钟左右的按摩,能有效地促进血液循环。
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