头发掉厉害怎么办

头发掉厉害的原因，首先有可能是体内缺乏蛋白质而诱发的，建议多吃鱼类补充；其次，有可能是缺乏维生素诱发的，多吃蔬菜；再者有可能是缺乏微量元素诱发的，多吃绿色蔬菜；最后，还有可能是缺乏铁质诱发的，多吃蛋类以及虾类食物。

现实生活之中，由于种种原因的出现，导致了很多都市人都出现了头发掉厉害的现象，这种影响个人形象的现象的发生，给患者带来了严重的精神困扰，甚至导致他们难以正常工作以及生活。那么，头发掉厉害怎么办？下面让我们了解一下吧。
　　1、缺少蛋白质
　　蛋白质非常重要，乃头发的助长剂，蛋白质经过肠胃的吸收消化会转化为氨基酸，进入血液能够被头发根部的毛乳头吸收，从而滋养秀发，蛋白质缺少容易导致掉头发。建议患者在日常生活中多摄入蛋白质，帮助滋养头发，如新鲜的鱼类、肉类、蛋类以及牛奶、豆制品都含有丰富的蛋白质。
　2、缺少维生素
　　需要注意的是，患者体内缺少维生素会诱发掉头发，维生素可以帮助活化血管，让发根能够吸收血液中的营养，保证头发营养的供给，挑食的人很容易缺水维生素，导致头发脱落。建议患者平时适量的摄入维生素，如胡萝卜、杏仁、菠菜等就含有丰富的维生素，另外动物的肝脏、鱼类以及虾也含有丰富的维生素。
　　3、缺少微量元素
　　掉头发也有可能是患者体内缺少微量元素所诱发的，微量元素中的碘和铜对于秀发的健康很重要，缺少铜的话头发的颜色会变淡变黄。建议患者需要平衡膳食，多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富的无机盐，可以帮助中和不利于头发生长的酸性物质，微量元素补充够了能够很好的抑制掉头发现象的发生。
　4、缺少铁质
　　事实上，患者之所以出现频繁脱发的现象，跟患者体内缺铁也有很大的关系。究其因，铁质对于运送到头发的血液的含氧量上具有十分重要的功效。建议患者多吃一些铁质含量丰富的食物，包括黄豆、蛋类以及虾类，还有黑豆、香蕉以及胡萝卜等等。