骨裂要怎样预防好
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骨裂是我们日常生活中常见的疾病,患病之后会给我们的出行带来不便,所以很影响我们的生活,很多骨裂情况都是因为运动而造成的,也有生活中不小心导致,那么骨裂要怎样预防好,这是个很关键的问题,下面就给大家带来一些介绍和说明。
一是运动量要循序渐进,切莫突然增加运动负荷。例如,每周跑步的距离增加量不应超过10公里,每次跳跃时间不超过30分钟。平时要坚持力量练习,尤其是提高腿部肌肉力量。
二是经常练长跑的人要根据自己的体重、跑步路面情况以及鞋子的耐用性等因素,最好是在专业体育教练员的指导下及时更换自己的鞋子,以保证足够的鞋底缓冲功能。
三是要选择路面平整的地方进行锻炼,避免脚部受伤。
四是锻炼时要轻装上阵,身上不要负重,服装要宽松,鞋带勿过紧或过松,避免影响呼吸或因物体晃动增加体力消耗而疲劳。
五是要在日常的行走过程中,小心,尤其是在走夜路时,小心脚下的东西,很可能会使你脚部骨裂。
以上就是骨裂要怎样预防好的一些介绍,患病一定要及时就医,以免留下后遗症。
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