老年骨质疏松如何护理
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老年人患了骨质疏松,在生活中要做好疾病的护理工作。饮食上应多补充钙质,避免饮用咖啡、浓茶等,还应进行合理的运动。平时多晒太阳,促进维生素D的合成,保持心情舒畅,在治疗疾病时也要慎用可影响骨质代谢的药物。
老年人由于身体机能的退化,体内的钙大量流失,因此很容易患上骨质疏松。骨质疏松对老年人健康危害极大,不仅会引起疼痛感,还会导致骨折、驼背。因此,老年人在患上骨质疏松之后,应积极治疗,延缓疾病的进展,在生活中也要做好疾病的护理工作。那么,老年骨质疏松如何护理?
一、通过饮食补充钙质
导致骨质疏松的主要原因是缺钙,因此骨质疏松的患者在生活中可通过饮食补充钙质。可多摄入一些富含钙的食物,如牛奶、鱼、虾皮、豆制品、骨头汤、蛋等。其中牛奶中不仅含有丰富的钙,其中的乳酸还可以促进钙的吸收。在生活中要避免食用可影响到钙的吸收的食物,如过咸、过甜的食物以及咖啡、浓茶等。
二、合理的运动
老年人患有骨质疏松,生活中应积极参加体育锻炼,强化骨骼,延缓骨骼的老化。散步、打太极拳等运动都很适合老年人,每周应坚持3~4次的运动,每次持续30~60分钟。
三、晒太阳
患有骨质疏松的老年人生活中可以多到户外活动,晒晒太阳。阳光中的紫外线有助于维生素D的合成,可以选择在上午十点之前以及下午三点之后晒太阳,避免被晒伤。
四、慎用药物
在治疗骨质疏松时,一定要慎重用药。一些药物如四环素、抗血凝素、利尿剂等对骨质代谢都可能造成影响,从而加重骨质疏松病情。
五、保持心情舒畅
一些老年人在患上骨质疏松之后,由于疾病的影响,终日闷闷不乐,出现抑郁、焦虑等情绪。事实上,不良的情绪很不利于疾病的治疗。而在生活中适当放松,保持愉快的心情,更有利于让人体保持碱性体质,对疾病的控制有很大帮助。
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