如何防治骨质疏松
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防治骨质疏松需要从多方面做起,需要控制盐分的摄入量,需要注意均衡膳食,吃一些含有钙元素的食物,不要吸烟喝酒,必要的时候补充钙剂。要注意自己的生活方式,合理运动,必要的时候药物治疗,或者是手术治疗。
骨质疏松属于骨退行性病变,如果比较严重,容易发生骨折。骨质疏松和年龄、性别等都有很大的关系。对于骨质疏松的病人来说,一定要注意预防和治疗,对身体健康来说很重要。那么如何防治骨质疏松?
首先预防骨质疏松很重要,一定要注意加强营养,注意均衡膳食。建议吃一些含有钙元素的食物,吃一些蛋白质含量高的食物,控制盐分的摄入。可以吃一些豆制品、牛奶,适当的吃一些蔬菜和水果,这样对于预防骨质疏松有很大的帮助。
晒太阳很重要,要注意每天适当的晒太阳,建议每天晒太阳的时间保持在15分钟到30分钟,每个礼拜可以晒太阳两次,这样可以促进维生素d的合成,晒太阳不建议涂抹防晒霜,不然会对日照效果造成影响。此外还需要注意规律的运动,起到很好的预防作用。可以练瑜伽,或者是跳舞、打乒乓球等,都是很不错的运动。
如果平时有吸烟喝酒的习惯,一定要戒掉,不要过量的喝咖啡或者是碳酸饮料。如果有用了影响骨代谢的药物,一定要注意,不可以用这样的药物。需要注意补钙,必要的时候可以补充钙剂,才可以满足身体需求。
如果有骨质疏松,一定要注意调整自己的生活方式,康复训练很重要,这样可以促进钙的吸收,从以上方面去注意,这样才可以改善骨质疏松。平时需要注意防止跌倒,跌倒就是造成骨质疏松的重要原因,所以要注意自己的身体。
骨质疏松需要配合医生用药物来治疗,以免骨质疏松会更加严重,必要的时候需要做手术来治疗,如果不进行长期持续性治疗,可能会导致愈合困难,延迟愈合,导致骨折的风险加大。病人必须要配合医生用药,这样才会有更好的效果。
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