轻微的腹痛能不能大量运动
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轻微的腹痛可以大量运动吗?运动是增进健康、益寿延年的重要手段,然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。今天我们一起来了解一下,轻微的腹痛可以大量运动吗:
即使是轻微的腹痛也不可以大量运动,运动时可产生内脏震荡,牵拉脏器,引起疼痛,有内脏下垂时,更为明显。运动前缺乏必要的准备活动,导致内脏器官不能能适应运动量突然增加的需要,而引起腹痛。运动中呼吸频率过快,膈肌痉挛,也会引起疼痛。
病人可以根据需要选择合适的运动类型,可以选择步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等,这些运动对人体十分适宜,是能保持身心健康最科学,最有效的一种运动方式,但是要注意以不喘粗气,不感难受,不感头昏,不感胸闷,适量是非常重要的。
散步这是最好的运动法,每天吃完晚饭,患者可以和家人一起去公园散步,就慢慢地走就可以,不单可以消食,还能提供小量运动。另外再加呆了一天,晚上可以在公园呼吸新鲜空气,有利于身体健康,此外还可以和家人聊天交流,让患者打开心扉。慢跑这是散步的升级版,散步已经不能满足患者的时候可以选择,慢跑可以增强心肺功能,促进血液循环,促进睡眠。太极拳这是中国传统的健身运动。只是学起来比较麻烦,如果能找到好的老师,那么学会打太极还是非常好的,不但可以锻炼身体还能修身养性。体力较好者可打全套简化太极拳,体力较差者可分节练习。自己可选个别动作,反复练习,以不觉得身体疲惫为基本原则。
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