失眠的夜如何快速入眠
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随着生活的脚步越来越快了,现在的面对着巨大的生活压力和精神力,不少人出现了失眠的问题,当失眠出现之后就意味我们的正常生活受到了不利的影响,同时也因为长期失眠的困扰,不但影响我们的身体健康,而且还会影响到我们的心情,那么失眠的夜如何快速入眠呢?
失眠怎么办如何快速睡眠,下面就与大家一起分享吧。
当你躺在床上翻来覆去睡不着的时候,让你感到很苦恼,实际上,这暗示你现在还没有困到要上床睡觉的程度,最好再去做点什么,比如,看一些纯消遣的小说,或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。
睡前泡泡脚,泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗,都有很好的辅助作用,当你躺下床后,睡不着,你要平静心情,做10次深呼吸,过程要平缓,并想象自己正躺在松软的云朵上,或者一直在云朵里游走穿行,慢慢得你就会入睡了。
同时提醒一下大家,吸烟有害健康,这是人人都知道的常识,睡前抽烟更是刺激身体,影响睡眠。所以,烟民们,戒掉它吧,即便是实在戒不掉,也不要躺在床上时,手里还加根烟!
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