如何燃烧腿部脂肪
本文已影响2.05W人
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想让腿部脂肪尽快燃烧,就需要坚持合理的运动,选择健身球瘦腿就是一种不错的方法,把健身球放在脚心,利用腿部力量来回滑动,可以燃烧腿部脂肪。另外选择花式散步、垫脚跟走路、蹲马步、蛙跳运动、空中蹬自行车等运动,也有很好的效果。
如果经常坐着,平时活动量比较小,就会导致腿部脂肪堆积,出现大象腿、萝卜腿等,特别影响美观。每个爱美的人都希望拥有纤细修长的美腿,所以此时肯定特别迫切想燃烧腿部的脂肪,实现美腿的目的,那么,如何燃烧腿部脂肪呢?
1、健身球瘦腿
在闲暇的时候,利用健身球运动,就可以让腿部的脂肪更好的燃烧。具体的做法就是先准备两颗像台球大小一样的健身球,把这两颗健身球分别放在脚心,利用腿部的力量来回的滑动,坚持就能达到瘦小腿的目的。
2、花式散步瘦腿
如果白天工作特别忙碌,没有时间减肥,不妨在饭后与家人一起散步,不但可以缓解工作压力,还能起到减肥的效果。在散步的时候要注意挺胸抬头,大步走,建议每分钟走60~80米;散步之后对腿部进行按摩,让紧张的肌肉得到舒缓,就可以让腿部脂肪燃烧,腿部的线条就能得到美化。
3、垫脚跟瘦腿
想要有效的燃烧腿部的脂肪,抬起脚跟也是一种非常不错的方法。可以每天把脚跟抬起,用脚趾站立,保持几秒钟。如果能反复进行这样的动作,不但可以让腿部脂肪燃烧,还可以让双脚更加的灵活。
4、蹲马步瘦腿
想要让大腿上的脂肪快速燃烧,还可以坚持蹲马步的方法。建议每次坚持15分钟,让大腿有酸痛的症状,就表明大腿的脂肪在燃烧,坚持这样做就能起到美腿的目的。
5、蛙跳运动瘦腿
每天做蛙跳运动,也可以让腿部的脂肪尽快燃烧。刚开始做时可能会有些不适应,第二天起来腿部会有些酸痛感,但是坚持下去这种症状就会缓解,而且腿部的赘肉也会尽快的消退。
6、空中蹬自行车瘦腿
每天晚上睡觉前仰卧在床上,把脚抬起双脚在空中做蹬自行车状,每天要做200~300下,做完之后还需要把双腿分开到80度左右,每次做80下,这样也可以有效的燃烧,对瘦腿的效果非常明显。
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