熬夜的方法
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熬夜是不推荐的,但是人偶尔的工作紧急,工作量大怎么办,熬夜变成了唯一的选择,那么如何去尽力维护自己的健康水平呢?
1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力;3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;4、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹;5、集中精神,最快完成工作,减少熬夜时间。当困意来临时,起身走动五分钟,不要坚持。
一些症状出现时,意味着你“过劳”了,要限制自己的熬夜时间。
具有下述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期;目前尚无担心。具有下述3-5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“过劳死”的后备军。
1.“将军肚”早现。30岁-50岁的人,大腹便便,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣;
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致;
3.频频去洗手间。如果你的年龄在30岁-40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退;
4.记忆力减退。开始忘记熟人的名字;
5.心算能力越来越差;
6.做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪;
7.注意力不集中,集中精力的能力越来越差;
8.睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏;
9.经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果。
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