熬夜的人多吃什么

身边总有那么一群人，每日凌晨还久久不能入睡，不是在赶稿子，就是在研究明天的会议，又或是无休止的加班。总之，熬夜成了家常便饭，身体也不知不觉的亮起了红灯，脱发，爆痘，便秘等通通找上了门。那么，熬夜的人多吃什么？

1、如果是长期面对电脑的熬夜者，那么建议可以多吃一些鸡蛋。因为夜间光线差，长时间盯着屏幕会让眼肌特别疲劳，长期以往，视力也会随之下降。而鸡蛋黄里富含丰富的维生素A个维生素B，对明目有着非常好的效果，也可抗疲劳。

2、长期熬夜的人，一般体内激素分泌会失衡，所以我们经常看到，有些人的脸上总是不断的冒痘。这种情况，一定要多补充新鲜水果，例如杨桃，不仅富含丰富的维生素，而且富含的果酸成分还能有效抑制色素堆积，而且还有保湿功效。

3、熬夜的人最重要的就是营养均衡，很多人熬夜饿了都会用泡面或者外卖打发，这样对身体的危害很大。可以多吃一些绿叶蔬菜，一方面补充维生素，矿物质，更重要的是给体内补充蛋白质等，带给身体更丰富的营养，补充消耗的体力。