骨质增生可以锻炼吗
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
骨质增生是一种自我机制的调理方法,并不是疾病,但是如果腰部有引起的疼痛时,负重时,在负重时,腹肌收缩,腹内压增加,对传导部分重力,减轻腰部承受力有重要意义,因此腹肌的锻炼也就成为体疗的重要方面,那么,骨质增生可以锻炼吗?我们一起来看看吧。
一:腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法
患者仰卧,双手上举将手掌托抱住头部,双髋膝屈曲,足底平踏床面,以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节,使膝关节前方贴近胸部,再逐渐恢复至准备姿势。
准备姿势同上,并逐渐坐起,同时将双手向前平举,上身前屈(双下肢准备姿势不变)。
上述两动作的联合动作。
二:腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法
1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体,使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面,身体呈弓形,反复锻炼。
2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体,使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻,体力较好的患者。
3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起,使腰背部尽可能的呈弓形。
下、俯卧位锻炼法,俯卧位锻炼方法形象地称为“小燕飞”,具体步骤为:
患者俯卧于床上,双上肢平放于身体两侧,手掌向上,同时抬头挺胸,使头、胸及上肢离开床面。
双下肢伸直并尽量使其向上抬起。双下肢可以交替抬起,也可以同时抬起。
头、颈、胸部及双下肢同时离开床面,仅有腹部与床面接触,身体呈飞燕点水姿势。
需要强调的是,无论进行俯卧位锻炼,还是进行仰卧位锻炼,患者都要遵循力所能及的原则,要根据自己的体力和能力进行腰背部肌肉的锻炼。
上述就是对“骨质增生可以锻炼吗”的相关介绍,希望对您有所帮助。建议您在出现不适症状后应及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。
骨质疏松如何锻炼
手指骨质增生可以揉吗?
新生儿可以趴着锻炼吗
艾灸可以治骨质增生吗
骨质增生可以用什么药?
骨质疏松怎么锻炼
得骨质增生可以遗传吗
颈椎病和骨质增生应该如何锻炼?得了颈椎病可以多做小燕飞
骨质增生吃中药可以治好吗
腰椎骨质增生应该如何锻炼?腰椎骨质增生患者应注意4大要点
骨质增生患者锻炼时要注意什么 诱发骨质增生的基本原因有哪些
骨质增生究竟能否医治好?骨质增生是不可以根除的吗?
诱发骨质增生的基本原因有哪些?骨质增生患者锻炼时要注意什么?
腰椎骨质增生怎么锻炼 腰椎骨质增生如何锻炼
吃什么可以治骨质增生
仙女骨胶囊可以治疗骨质增生吗 可用于骨质增生的药物有哪些
骨质增生患者可以怀孕吗
体育锻炼可以增强记忆
骨质增生是怎么引起的?骨质增生可以吃什么药?
骨质疏松的锻炼方法
骨质增生吃中药可以吗
如何根除颈椎骨质增生?膏药可以温和治疗骨质增生吗?
骨质增生的原因都有哪些?骨质增生可以吃钙片吗?
骨质增生最怕哪三种菜?木耳可以帮助治疗骨质增生吗?
增肌粉不锻炼可以吃吗
骨质增生可以吃钙片吗
可用于骨质增生的药物有哪些?仙女骨胶囊可以治疗骨质增生吗?
骨质增生不可以吃什么
预防骨质增生要注意什么?骨质增生如何适当进行体育锻炼?
骨质增生可以吃钙片吗?骨质增生患者如何自我保健?