气血亏虚有哪些表现?如何补气血?中医有4个方法
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气和血就像阳光和雨露一样,共同滋润着身体,如果气血不足,人体就会出现很多症状。通过这些症状,可以了解脏腑气血的情况,从而预知疾病,守护人体的健康。今天就为大家说说气血的知识。
气血不足有哪些表现?
1、眼睛的表现
气血充足,则眼睛明亮清澈有神采,而气血不足,眼睛则浑浊发黄、干涩,眼皮沉重。如果气血衰竭,则眼睛就会表现为目光呆滞、晦暗、没有光泽。
2、头发的表现
如果肝肾气血衰落,人的头发就容易变白,还容易干枯、长得慢,而且可能会有爱发火、睡眠差、腰膝酸软、耳鸣表现。
3、耳朵的表现
人体的脏器几乎所有变化都会从耳朵上体现出来,最突出的就是肾。耳朵厚大,提示肾气充足。耳朵薄小,提示肾气亏虚。耳朵颜色苍白,多见于阳气不足。耳朵红且肿,提示肝胆火旺或体内有湿热。耳垂上有斜线纹,提示心气虚。有耳鸣和耳聋,提示肾气虚弱。耳朵有条索状隆起,没光泽,提示有慢性器质性疾病。
4、手的表现
如果手指指腹饱满、有弹性,手掌厚而有力、有弹性,则说明气血充足。而手易出汗或手经常冰凉,手指指腹扁平或薄薄的,手掌弹性差、无力,都提示气血不足。
5、牙齿的表现
如果人体肾气亏虚,牙齿就会表现为稀疏、松动、牙齿根外露。如果你发现自己牙龈萎缩、牙齿缝隙变大就要留意自己身体气血亏虚了。
6、睡眠的表现
气血亏虚,在睡眠上也会有所体现,如果入睡难、容易惊醒、呼吸深重、经常打呼噜,都提示人气血亏虚。
气血不足,就要想办法补足。那有什么方法可以补气血呢?
1、中药调理
可以在中医的指导下服用一些补气血的中药,如当归、黄芪、党参、枸杞子、山药、阿胶、黄精等。
2、饮食调理
气血亏虚者平时可适当多吃些含丰富优质蛋白、铁、叶酸或维生素B12的食物,有利于补气补血。常见的补气血食物如黑木耳、红枣、菠菜、蜂蜜、动物肝脏、黑芝麻、核桃、红糖、牛羊肉、虾仁、鸡蛋、胡萝卜、桂圆、莲子等。
3、经常运动
气血不足者宜经常保持运动,可以做做瑜伽、太极拳、慢跑、健身操等运动,都是利于气血运行的。另外,注意保持好的生活习惯,不要熬夜,保持精神上的愉悦和放松,不要经常看电脑、电视或手机。
4、经络疗法
气血亏虚者宜常经常做头部、面部或脚部的按摩,有助于消散瘀血,也可以找专业的医生,经常艾灸关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴等部位,都有利于补气血。
这就是对气血亏虚表现以及如何补气血的介绍,希望朋友们都能留意自己的身体状况,有意识地去做好保养,守护好自己的健康。
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