气虚有哪些表现?哪些食物有补气的作用
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很多女性的声音很低很轻,其实除了比较文雅的女性之外,气虚的女性容易疲劳的可能性很高,怎么补充气呢?
气虚有哪些表现?
四肢无力、头晕、颜色苍白、身体虚弱等是气虚的表现。
气虚是指元气不足引起的一系列病理变化和证据。中医所说的气具有推进、温暖、防御、固摄和气化的功能。生气取决于先天性肾中阳气,后天脾胃吸收的营养物质。因此,选择合适的补气食物是增强体质、预防疾病、延长寿命的基础。
哪些食物有补气的作用
1、山药:人称“神仙之食”。《本草纲目》说:山药益肾气,健脾胃,止泻,化痰唾液,润毛。山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。不热不干燥,性味平和,吃后不必担心腹胀、便秘等问题。
2、马铃薯:因为对人体有很多好处,马铃薯也被称为地下水果。马铃薯补充胃气的功能突出,还具有益气解毒、润肠通便、减肥、活血消肿、益气强身、美容、抗衰老等效果。马铃薯含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所需的微量元素。马铃薯食品风靡世界,与其自身丰富的营养价值无关。
3、香菇:香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。本草纲目认为蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
4、鲫鱼:鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常吃能增强抗病能力。
5、鳝鱼:鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳗鱼蒸可以更好地保留营养成分。
6、韭菜:生韭菜味辛,能流血的韭菜味甘,能补充中气,益肝散瘀。经常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,韭菜有壮阳补气的作用,韭菜有起阳草的别名。用于补气壮阳时,韭菜必须连根煎汤。
7、栗子:栗子性味甘甜,有健脾益气、补肾强筋、抗老化等效果。栗子中含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和饮食纤维,可降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。另外,栗子对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的作用。
8、兔肉:兔肉被称为肉中的蔬菜,是非常好的保健肉美容肉,可以补充中益气,适用于脾胃虚弱、中气不足的人。此外,兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,防止血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
鸽肉:鸽肉有益气补血、补肝强肾、解毒生津等效果,对病后体弱、月经不调、头晕疲劳、记忆衰退有良好的补益治疗作用。鸽肉补充血气的效果主要体现在滋润肌肤毛发的效果上。鸽子骨含有丰富的软骨素等成分,可以改善皮肤细胞的活力,改善血液循环,增强皮肤弹性,使脸色红润。鸽子肉中含有丰富的酸,对脱发、白发少、毛干等有很好的效果。另外,相比于其他禽肉,鸽肉更易于吸收,适合脾胃虚弱的人。
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