腰肌劳损患者自我按摩 7法
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛最常见的原因。按摩能够疏通经络,强腰健肾,掌握一定的按摩手法并持之以恒,对预防腰肌劳损大有裨益。
推 被推者取坐位或俯卧位,操作者双手对搓至发热,重叠放于腰椎正中,由上向下缓慢推,直至局部产生热感。
捏 坐位,两手分别捏拿、提放腰部肌肉,重复15~20次。
揉 坐位,两手五指并拢,分别放在腰椎左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至局部皮肤发热。
滚 操作者手握拳,用手背突出部分在腰部滚动按摩。可自下而上滚动,也可自上而下滚动,受者可配合上身前倾、后仰动作。
叩 双手半握拳,用手背叩腰骶部,力量以不痛为度,叩击20~30次。
压 两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处按压,可做顺时针或逆时针旋转揉按。
抓 双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤。
注意,推、捏、揉、滚、扣等按摩手法需要相互进行或由患者家人帮助实施,压、抓两种手法可由家人进行,也可自行按摩。
腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法 腰肌劳损怎么治疗才能彻底治好?
腰肌劳损的症状有哪些?腰肌劳损患者如何做好饮食护理?
腰肌劳损要怎样锻炼好?腰肌劳损患者可以做哪些运动?
适宜腰肌劳损患者食用的药膳
患上腰肌劳损怎么办
腰肌劳损按摩有用吗 腰肌劳损按摩手法
腰肌劳损的诊断依据有哪些?腰肌劳损患者需要注意什么?
腰肌劳损能自愈吗
腰肌劳损患者应如何锻炼身体?推荐3大运动摆脱腰肌劳损
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法 腰肌劳损
有哪些防止腰肌劳损的好方法?推荐腰肌劳损患者3大健身运动
腰肌劳损可以做哪些肌肉锻炼?腰肌劳损患者可以做哪些运动?
腰肌劳损患者应该多补钙吗 腰肌劳损多吃什么可以食补
前列腺炎患者如何自我按摩
腰肌劳损患者应该如何锻炼 腰肌劳损用什么膏药贴效果好
腰肌劳损患者注意日常运动
腰肌劳损会自己好吗
近视眼患者如何自我按摩
患者要学会腰肌劳损保健体操
适合腰肌劳损患者的食疗方有哪些?推荐腰肌劳损6大食谱
腰肌劳损患者吃什么止痛药?腰肌劳损吃止痛药管用吗?
腰肌劳损多吃什么可以食补?腰肌劳损患者应该多补钙吗?
究竟腰肌劳损患者可以锻炼吗
腰肌劳损吃止痛药管用吗 腰肌劳损患者吃什么止痛药
腰肌劳损有哪些检查方法?哪些人容易患腰肌劳损?
腰部没有力气是腰肌劳损吗?腰肌劳损患者饮食需要注意什么?
患有腰肌劳损会不会自然好
腰肌劳损用什么膏药贴效果好?腰肌劳损患者应该如何锻炼?
腰肌劳损吃什么食物好呢?腰肌劳损患者首先要补钙吗?
腰肌劳损吃什么食物好得快?腰肌劳损患者不能吃什么食物?