4种保健方法防止颈椎病复发
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颈椎病是慢性病,治疗症状减轻后还应该加强日常锻炼避免颈椎病复发,这里有4种方法可以避免这种情况发生。
防止外伤
外伤可以使颈椎稳定性受到破坏,患者康复之后一定要保护颈部,避免用力摇动,睡觉时选择合适的枕头,避免落枕。一定要避免所有诱发颈椎病的因素。
加强颈部肌肉锻炼
颈部肌肉锻炼可缓解颈部酸痛症状,可以尝试以下方法:
双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣,仰头,头部尽量后仰,左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处,左右转颈,颏部尽量接触肩峰。
坚持搓脚掌
患者可以做搓脚掌动作,两脚大拇指根部内侧横纹尽头处是人体颈椎反射区,可以每天用手搓擦此区。应每天坚持做这项动作,可以刺激颈部神经,防止颈椎病复发。
坚持做颈椎牵引
颈部牵引可以使颈部肌肉得到锻炼,缓解肌肉酸痛的症状,可以尝试自我牵引方法。
患者双手十指交叉合拢,举到头顶上方放在枕颈部,头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒,连续3-4次可起到缓解椎间隙压力的作用。
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