防治腰肌劳损都有什么方法
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腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或者两侧都出现的弥漫性疼痛,腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛,那么防治腰肌劳损的方法的哪些呢?请看下文的介绍:
首先选择治疗体位。我们一般多让受术者取俯卧位,医生就站于患者的床旁,可以选取的穴位有肾俞、腰阳关、大肠俞、委中、承山等等。字啊就是按摩手法了,循经揉法:分别沿腰部两侧膀胱经用深沉而柔和的掌或者前臂揉法上下往返揉5至6次,然后用掌跟在疼痛点周围按揉1至2分钟。
腰背部揉法,沿着腰部两侧膀胱经用手上下往返揉5至6次。指按揉法,按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、委中、承山等穴位,每个穴位各10至15秒,产生酸、麻、胀痛为最佳。弹拨法,弹拨痛点及肌肉痉挛处。
腰部斜扳法,就是让患者取侧卧位,医生和患者面肚面。施腰部斜扳法,左右各一次。掌擦法,直擦腰背部两侧膀胱经,横擦腰骶部,产生温热感为最好。掌拍法,虚掌拍打腰背部两侧骶棘肌,使皮肤产生微红为最好。疼痛较重者可在患部加以热敷。
在平时的生活和工作中,要注意姿势正确,尽可能变换体位,避免久坐、久立,勿使过渡疲劳,并注意纠正习惯性姿势不良。平时用宽皮带束腰。睡硬板床。加强腰背部肌肉锻炼,注意局部保暖,节制房事。
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