阳虚体质的表现
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有些人是痰湿体质,有些人是过敏体质,还有一些人是阳虚体质。阳虚体质的人,特别怕冷,而且小便清长、夜间多尿。对于阳虚体质的人,建议人们饮食均衡,而且注意保暖,多去户外锻炼,可以提高身体素质。
在生活中有各种各样的体质,比如过敏体质、痰湿体质、阳虚体质等,而且阳虚体质的人分男女,占生活中的大多数,阳虚体质的表现有很多,大家可以通过下文来更好的了解下,然后根据自己的表现,来调理自己的身体。
一、阳虚体质的表现
1、阳虚的明显症状之一是,畏寒喜热或体温偏低,特别怕冷,耐夏不耐冬,喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感,冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后,多也化为寒症,病程中也不容易发热或热势低,等阴盛阳虚的证状表现,
2、如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清长。脉沉微无力等。
3、阳虚体质疲乏无力,动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿等异常状况。
4、阳虚的症状男女有差别,阳虚与性生活以及月例,都有着息息相关的关系,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,情绪低落、意志消沉、有孤独感。
5、如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄,小便清长,脉沉微无力等。
二、阳虚体质如何调理
1、饮食调养
多食有壮阳作用的食品,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。平时可多食韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠生冷寒凉食物,少饮绿茶。
2、环境调摄
此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。夏季进行日光浴,洗海水澡,都有利于调理虚症;对于年老体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让空调直吹,亦不要在阴凉潮湿处停留过久。
3、精神调养
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调理自己的情感,宽厚大度一些,振作精神,去忧悲、防惊恐和喜怒、消除不良情绪的影响。
4、加强体育锻炼
因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天进行1次,每次30~60分钟的运动,具体项目因体力而定。最好做有氧运动,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
5、起居要保暖
居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调房间,平时注意足下、背部及腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下,适当进行户外活动,运动时要避风寒。
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