增强记忆力的方法
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记忆力通过一定的训练是可以得到提高的,生活中我们可以通过定位,寻找家中物品、记住新的人名、联想法、玩益智游戏、锻炼回忆功能,以及给自己不时出点小难题等方式,来训练大脑、增强记忆力。
人的记忆能力,是随着时间的流逝而逐渐下降的,到了老年时由于记忆力的退化,许多老年人的生活质量也受到了严重影响,记忆力其实是可以通过一定的方法提高改善的。那增强记忆力的方法有哪些呢?
一、定位寻找家中物品
每天可以花费几分钟时间,搜寻家中的常用物品,比如钱包、钥匙、手机、眼镜等,将它们找到之后应固定它们的位置,并牢记于心中,到后来可以一想到某种物品,就联想到特定的位置,从而帮助卸载大脑过重的负荷。
二、花1分钟记住新的人名
生活中还可以通过结交新朋友来提高记忆力,在结交一位新的朋友时,不妨在心中反复默念对方的名字1分钟。这样做有助于大脑中的海马体与额叶使用,将新的信息转移至长期记忆空间中存储起来,不容易遗忘。
三、联想法
联想法也有助于记忆,对于一些难以记忆的抽象事物,将它们进行丰富的联想,比如看到数字2就联想到一只鸭子等,这种联想的方法,可以让记忆信息更加牢固。
四、玩益智游戏
一些益智游戏可以提高注意力,比如一些智能手机上的割绳子魔法等益智游戏,可以让我们保持专注力,避免在记忆时走神。此外还可以玩一些涉及到规划,以及策略调整的脑力游戏,对于提高记忆力也有很大帮助。
五、锻炼回忆功能
平时可以进行适当的回忆功能的锻炼,比如白天时可以记下孩子、同事等人的穿着,比如领带的颜色、鞋子的颜色等、衬衫的样式等,至少记下四个细节。在睡前尝试将这些细节回忆出来,并翻开做好的笔记进行比对,坚持一段时间,记忆能力和观察能力都会有所提升。
六、给自己出点难题
比如上班时选择一条新的路线,换成左手刷牙,换一只手戴手表等等,这些小麻烦可以增强大脑的认知功能,对于提高记忆力也有很大帮助。
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