精子质量不高怎么办?
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现如今,随着生活节奏的加快,男性们肩负的压力也越来越大,无形中养成的不良习惯(例如抽烟喝酒)也在渐渐蚕食着他们的健康;而精子质量下降就是明显的症状;众所周知,精子对于男性生育有着极其重要的作用。那么子质量不高怎么办?小编告诉你,要提高精子质量,预防、保健是关键。
1.戒烟戒酒研究显示,酒精中有一种性腺毒素,长期嗜酒可使性腺中毒,严重损害男性睾丸的间质细胞,以致于降低精子质量。此外,吸烟会降低精子数量下降。
3.补锌、晒元素医学上建议,男性每天摄入足量的锌、硒元素,可以提高精子质量。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。
4.保持良好的心态,积极检查精子质量精子质量的高低必然会影响到精子的受精能力,应当积极进行精子质量检查,以备作出相应的对策,可有效提升精子合格率。
5.多参加体育锻炼据研究发现,男性身体过度肥胖,易导致腹股沟处的温度升高,直接损害精子的成长,从而导致不育。此外,久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育,应适当活动一下。
6.少去桑拿房、蒸气浴室高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
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