怎样才能提高精子质量?
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提高精子质量的方法包括改善生活习惯、调整饮食结构等,具体分析如下:
高温会抑制精子生成,甚至直接伤害精子,平时应少去蒸汽浴室、桑拿房。过度肥胖会导致腹股沟部位的温度升高,不利于精子成长,应适当运动,以控制体重。此外,长期接受大剂量的辐射,会改变睾丸组织结构,导致精子数量、密度下降和致畸率上升,活力下降,平时应该远离辐射。
缺锌会造成精子数量减少、精子活力下降,每天应该适当补锌,多吃富锌食物,如胡桃仁、花生米、动物肝脏、鸡蛋等。精氨酸是男性精子生成的重要原料,可以多吃富含精氨酸的食物,如豆类、精瘦肉等。不要吃辛辣刺激、油腻的食物。
提高精子质量的方法还有很多,建议患者根据自身情况来选择。
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