为何夏季是胃肠道疾病高发季节
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炎炎夏季,各种水果冷饮是不是让你应接不暇?小心脾胃。脾胃为后天之本、气血生化之源,是我们健康的重要保障。胃肠不仅为我们的机体提供营养和能量,同时,胃肠道也是保护我们免遭外来致病因素侵害的重要防线。
俗话说的好,“病从口入”!食物经口进入胃肠,其中的有害物质能不能挡得住,就全靠胃肠道了!因此,保护胃肠至关重要!
气候湿热重,影响脾运化
夏季炎热多雨,湿热之气较盛。中医认为,脾主运化,喜燥恶湿,主要功能是运化水湿。如果外界气候湿热较重,容易湿热困脾,从而阻碍脾的运化功能,体内的湿热也会越聚越多,胃肠功能必然会受到阻碍和影响,所以在湿热较重的环境中,人容易困乏、不想吃东西,还容易拉肚子,许多本来就有胃肠病的朋友,一到夏季就容易犯病,或病情加重,就是这个道理。
大便异常导致肛肠疾病
胃肠功能异常的主要表现是大便异常,大便异常可以表现为两种情况:一是拉肚子,水样便或大便溏泻,大便次数增多,如果大便中出现未消化的食物,中医称之为“飧(sūn)泻”,如果湿热瘀结于内,影响气血运行,造成肠管粘膜溃烂,就不仅会大便次数增多,而且会出现粘液脓血便等;二是便秘,大便困难,大便次数减少,这是由于脾胃功能差,肠蠕动缓慢造成的。所以,平常脾胃功能不好,有胃肠道疾病的朋友,在夏季一定要加倍保护好自己的胃肠!
面对美味佳肴,我们应如何选择?
生冷食品能吃吗?
酷暑炎热,对于多数人来说,适当的吃些生冷食品,可以帮助我们消暑解热,对健康是有好处的,但一定要把握好度,过多进食生冷,脾胃一定会吃不消的。生冷食品最易伤人体脾胃,一旦脾胃功能受损,胃肠道疾病就会接踵而至,尤其是,本来脾胃就比较虚弱,甚至患有胃肠疾病的人,更应该管好嘴,不可贪凉,越是天热,越要注意饮食,生冷食品尝尝就可以了,要经得起美味的诱惑!
吃饱喝足就没烦恼吗?
中医经典《黄帝内经》中有一句名言——“饮食自倍,肠胃乃伤”。夏季胃肠功能相对较弱,能够承受的消化量比其他季节要少,而有些人偏偏夏季喜欢大吃特喝,经常边乘凉边吃喝,有时一晚上几个小时的时间都花在吃喝上。过量饮食会加重胃肠负担,使胃肠的功能发生紊乱,要么亢进,表现为腹泻;要么抑制,表现为腹胀、便秘。常言说得好“要想身体安,三分饥和寒”,饮食适量,不要让我们的胃肠超负荷工作。因此,饱食终日不是福,适量饮食才健康!
吃香喝辣是有福吗?
随着我国人民的生活水平的提高,饮食也越来越精美了,吃香喝辣已经成为百姓的日常事儿!夏季也是食品丰富多彩的季节,各种山珍海味应有尽有。遍尝美味的确是一种口福,但每当我们遇到美味佳肴的时候都要切记,佳肴适量是有福,过量进食赛毒药!
许多佳肴都是辛辣炙煿、油腻肥甘之品,这些食物容易使体内产生湿热或燥热,加上夏天本就气候湿热较重,外部的湿热与内部的湿热交互作用,脾胃等脏腑功能会发生异常,气血经络运行也会失常,许多胃肠疾病、肛肠疾病都和过度进食辛辣厚味有关。所以,建议大家夏季应吃得尽量清淡些,尤其要多吃蔬菜水果。
吃剩菜是勤俭节约吗?
由于夏季气温偏高,食物容易腐烂变质,剩菜常常是非常不安全的!夏季做饭要尽量计划好,尽量做到光盘行动,一旦有剩菜要妥善处理,尽量不要吃剩菜!剩菜中的营养成分已经大量丢失,而其中的有害物质大量增加,不仅其营养价值大打折扣,而且其对胃肠和人体的损害是不可低估的。
所以,夏季食品要格外小心,应避免吃剩饭剩菜,购买的方便食品或熟食应仔细查看保质期。勤俭节约从适度准备食品开始,吃剩菜不仅不是节约,一旦引起疾病,会给健康带来不可估量的损害!
综上所述,建议大家在炎热的夏季,一定要遵循清淡饮食、规律饮食、搭配饮食、清洁饮食、水分充足的饮食原则,让肠胃舒舒服服过个夏天。
良好生活习惯给脾胃功能加分
睡眠要充足
夏季昼长夜短,人的精力明显要旺盛很多,所以许多人喜欢在夏季熬夜。你观察过自己熬夜后的状态吗?经常熬夜的人往往会出现食欲下降、便秘腹胀等情况。这些都是睡眠不足带来的。熬夜还会造成人体抵抗力下降,胃肠功能紊乱,容易发生各种疾病。所以对付炎热夏季的重要养生策略就是护养正气,调畅精神,充足睡眠,劳逸结合。
运动要适度
每到夏季,人们的活动量都会有所增加,出汗量增大,此时应及时补充水分和营养。运动要适量,过度运动或运动太少都不利于人的健康。过度运动易耗气伤阴,过于安逸易化生痰湿。因此,夏季应注意休息,保持旺盛的体力,适度参加户外健身运动,才能平安度夏,健康度夏!
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