女性如何预防营养性贫血呢
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“药补不如食补。”,要是女性有贫血的症状的话,最好就是从食物之中获取,像是很多女性不注重食补,而是一味喜欢药补,其实这是不正确的,像是很多女性都不知道什么食物可以补血,下面就是主要介绍一下女性如何预防营养性贫血呢?
1、动物肝脏:每100克猪肝含铁25毫克,而且较易被人体吸收,是预防缺铁性贫血的首选食品。
2、鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养。
3、黄豆及其制品:每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%。
4、芝麻酱:这是极佳的儿童营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
另外,除了多吃上述可以进行补铁补血的食物之外,要是女性想要自己从食物之中获取的铁质可以被身体吸收之外,还需要多吃一些可以让铁质充分吸收的食物,主要就是要多吃西红柿或橙汁等这些维生素C含量丰富的食物,要是饭前饭后喝茶的话,则会抑制人体对铁的吸收。
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